篮球要用腰部力量_打篮球需要腰力吗
1.要保持稳定的投篮，最需要练习哪个部位的力量？
2.我喜欢打篮球，该怎样增强腰部力量
3.篮球投篮力量训练怎么练？
拉杆的意思就系 空中2次发力，英文为 up and down
要做到这动作，关键有4点。
1，大脑的反应
2，腰腹力量
3，下身力量
4，手指和手腕的力量
大脑系人类一切动作的指挥官，要做到这个，先要系有这个意识，建议你多看视频和多练习，先让大脑产生条件反射和本能反应。
其次，锻炼肌肉力量，包括手，腰腹，下身肌肉力量，在我们平时家居生活中，推荐训练为，哑铃，引体向上，仰卧起坐，小腿举哑铃，等力量型训练
再次，亲自到篮球架下分步骤训练，1，先练习原地篮下勾手，因为拉杆最后的出手瞬间就系勾手打板，然后再跳起后，身体下落瞬间勾手，这个动作必须大脑先处理到，要冷静知道自己的动作，其次就系勾手的手感了，通常要球要转，要手指把球旋转，类似足球的“拉西”
然后，下身力量的练习系为了提高弹跳，跳得高，空中的时间越长，大脑可以处理的时间越充足，成功率会越大，当然，滞空与拉杆的关系虽然亲密，但系却是无绝对关系，系现实生活中，我们不难发现，有好多人跳得不高，但滞空却很好，原因系他们的大脑可以处理在空中时候的进一步信息。
具体步骤系，起跳后，手画大弧形，（原理与太极4两拨千斤类似），勾手时，一定要球旋转
要保持稳定的投篮，最需要练习哪个部位的力量？
我也是篮球迷`而且每天锻炼身体`你借鉴一下吧~
腰部:
主要锻炼:将哑铃架到肩膀(哑铃不能太沉)靠腰部力量弯腰`到90°`不要求快`动作`到位`一开始到有一点酸痛感就好,慢慢加`我现在能做一百多`(量多了容易造成肌肉酸痛`很难受的`注意!)
辅助锻炼:原地压腿知道吧`脚与肩膀同宽`手持哑铃`借助哑铃重量下压(除非你柔韧性很好`这招对柔韧性很好的没用)下压时`腰部得到伸展`对腿部拉伸也有好处`这组动作不要太多`辅助一下就好啦`
腹部:
这两个视频很好的方法`一定有用`注意`仰卧起坐`不用碰到膝盖`由平躺到90°多就行`这样效果更好!
注意量度`不能过度(我知道那种急切的心里`一般会事倍功半`适量而行!)`但动作要到位`每天坚持!每天!
我喜欢打篮球，该怎样增强腰部力量
腰腹、手腕、手指，缺一不可。而最需要练习的部位取决于你的投篮习惯和身体情况。
回答这个问题要考虑到导致投篮不稳定的常见原因：
1、跳投，尤其是快速跑动后的急停跳投，弹跳高度和身体方向往往是不稳定的，需要良好的腰腹力量才能维持投篮瞬间上身的稳定；
2、有防守球员干扰时，可能无法正对篮筐起跳，尤其是使用后仰、直臂、及“漂移”投篮等技术动作时，需要加强手腕发力保证出手速度；
3、抓球方向可能不是正对篮筐，需要依靠手指的拨动对篮球轨迹“微调”。
此外，加强胸大肌练习可以加强抓球动作的稳定性，加强三角肌和肱三头肌练习可以有效提升背身动作的稳定性。
篮球投篮力量训练怎么练？
腰部 的练习方法
（1）前俯腰：主要用来练习腰部向前运动的能力和柔韧性具体方法：并步站立两腿挺膝夹紧两手十指交叉两臀伸直上举手心向上。然后上体亢腰前俯两手心尽量向下贴紧地面两膝挺直，髋关节屈紧，腰背部充分伸展。两手松引用双手从脚两侧屈肘抱紧脚后跟，使胸部贴紧双腿，充分伸展腰背部。持续一定时间后再放松起立。还可以在双手触地时向左右侧转腰，用两手心触及两脚外侧的地面，增大腰部伸展时左右转动的柔韧性。
动作要点：两腿挺膝直立，挺胸塌腰，充分伸展腰背部，胸部与双腿贴紧。
(2)后甩腰：主要用来练习腰部向后运动的柔韧性。具体方法：并步站立，练习时一腿支撑，另一腿向后上直腿
摆动，同时，两臂伸直，随l体向后屈做向后的摆振动作，使腰背部被充分压紧，腰椎前面充分伸展：
动作要点：后摆腿和上体后屈振摆同时进行；支撑腿，膝伸直．头部和双臂体后屈做协调性后摆助力动作，
(3)腰旋转:主要用来练习腰部的左右旋转幅度。具体打法；两脚左右开立略宽于肩，两臂自然垂于休侧以髋关节为
轴体前俯，然后以腰为轴，使上体自前向右、向上再向左，回到的做顺时针或逆时针旋转；同时，双臂随上体做顺
时针或逆时针的环绕动作，以增加腰部旋转的幅度和力度、
动作要点：尽量增大绕环幅度，速度由慢到快，使腰椎关节完全得到活动、伸展.
投篮主要是用的是手臂以及腰部的核心力量。所以我们主要练的是核心力量和手臂的力量。
手臂的力量练习可以采用：
1、俯卧撑练习:每组10-20 次。
2、举哑铃练习:两脚自然站立，上体正直，挺胸抬头，两臂屈臂快举、慢落。下落时两肩打开，每组30-40 次。
3、哑铃臂屈伸练习:两臂同时或交叉进行，上体保持正直，每组20-30 次。
4、引体向上练习:双手正握杠，握杠的宽度与肩同宽即可，身体不要左右摆动，每组10-20 次。
5、双杠臂屈伸练习:选择低双杠，练习时身体与地面保持垂直，每组5-10 次。
核心力量可以一下采用两种：
1、卷腹屈膝，手交叉在胸前，卷腹，让肘部靠近大腿
2、仰卧提腿仰卧，手放到臀部下方，头稍微离地，腿笔直，脚踝伸直，脚跟离地约15CM，膝盖不要弯曲，缓慢将腿提高，与地面约45度，保持3秒后，将腿放下。