亚运会10000米要跑多少圈_亚运会一百米记录

1.亚运会5000米纪录

2.男子1万米世界纪录告破，谁被哪个国家的哪个选手打破的？

3.孙颖莎跑一万米多少分钟

因为短道速滑每一圈长度是111.12米，可以近似地看成是110米，这样假设圈数是X的话，总长度为Y，那么公式就是Y=110*X。

算下来，500米是四圈半，1000米是九圈，1500米是十三圈半。

亚运会5000米纪录

提高万米长跑的速度有哪些方法？

耐力比速度重要。

一、晚间自由慢跑2000-3000米左右，一边跑一边自由随机制定假想目标，一段一段定，当不知不觉跑快了的时候，可以有意识减慢，以不过度为准，但要连续坚持跑完。

二、每天练习引体向上，不要规定数量，以力所能及为准，或者/和每天做俯卧撑，也是同样准则，开始也可以先对墙做站卧撑，能达到一定力量后，改做对地俯卧撑，如果有哑铃，天天练，但尽量使用轻的，轻做多做，多干家务活，要效率快捷利落。

三、尽量少吃猪肉，要多吃牛肉等等，牛肉加鸡蛋，牛肉加葱，主食要时常吃些粗粮糙米糙面，棒子面窝窝头等，少吃味精之类的东西，不要偏食。

中长跑运动是一个需要速度和耐力的综合性项目，中长跑运动是成绩的好坏其一来自于队员的先天素质，良好的体型和内脏功能是一个运动员出成绩的基础。其二，后天的专项训练是其运动成绩提高的手段。当一员优秀的运动员具有很好的身体优势，但当他的运动成绩到了一定的阶段时就会出现停滞不前，这时就需要先进的手段来提高运动成绩。于是努力提高运动成绩成了我们迫切的任务，本人以训练的方法手段和技术动作几方面谈几点看法：

一、 发展一般耐力

发展一般耐力是增强运动员呼吸系统和心血管系统的功能提高有氧代谢的主要途径，也是提高身体负担能力、发展速度耐力和进行大强度训练的基础，因此中长跑运动训练应重视发展一般耐力训练。

发展一般耐力的方法主要采用强度不大和跑速稳定的长时间持续跑，心率控制在150次左右，各项目跑的距离大致如下：

800米跑5——8公里，1500米、3000米跑8——15公里，5000米10000米跑10——25公里。

一般耐力训练在全年训练的准备期安排比重较大，由于长时间的持续跑比较单调乏味，因此，要多采用越野跑、跑、选择复杂的地形进行越野跑，不仅可以发展一般耐力，还有助于提高支撑器官的力量。

二、 改进传统的训练方法

1、 把握项目的根本属性和特点，现在的中长跑比赛已不再是耐力而且是速度的较量，运动员都是在高速中跑完全程。所以说现在中长跑已不是耐力项目。这就需要我们在训练中把速度和耐力紧密结合起来，坚持高强度的训练，把培养队员保持速度的能力为训练的根本目的，同时配合以行之有效的恢复手段让队员能系统的坚持和保持良好的运动状态。

这一阶段的训练应根据间歇训练和超负荷训练进行大运动量的耐力、速度训练。采用预计成绩和平均速度进行各种距离的训练。由短到长分段练习，从而准确的控制每一段落的速度，培养每一段落的速度感，建立阶段性的速度动力定型。例如，不等距离等间歇时间的练习方法。如：200M+400M+800M+1000M 间歇时间分三分钟，预计成绩200米 28秒，400米60秒，800米2分20秒，1000米3分10秒。恢复方法采用放松式小步跑，间歇3分钟后进行下一次快跑。

2、 中长跑是对体能要求较高的项目，研究中长跑训练方法，首先要把握中长跑的供能特点，如800米跑一般是磷酸原系统供能占30%，糖酵解系统占65%，有氧代谢只占5%；而3000米跑时，有氧化谢供能占40%，糖酵解占40%，磷酸原系统占20%，5000米和10000为跑，有氧代谢达到70%——80%，训练时应根据不同的项目选择和供能系统相应的训练方法。

3、 重视竟技状态的培养和战术训练，有时有些运动员成绩不理想，这与竟技状态不佳有很大关系，因此在大周期训练的同时应加强小周期的训练。如何在短时间内培养出良好的竟技状态也是一个很重要的问题，制定战术时应根据对手的情况制定出合理的分段跑时间，途中最好跟在第一集团，同时还要有良好的自我调整能力。

这一阶段的训练除了加强速度耐力的定型外，还要用高负荷强度弥补连续负荷的不足。训练计划的安排要从实际出发，根据不同的训练时期及每天所要完成的训练内容来确定运动员所要完成的负荷量和负荷强度，在这些基础上根据每个人的特点因人、因项、因运动水平来具体安排每次课的负荷量和负荷强度。

三、 改进和提高运动技术

运动员跑技术的经济性的实效性对运动成绩有很大影响。目前中长跑运动员分两种类型，一种是后蹬用力较大，大腿前摆较高，步幅较大，但频率相对较慢；另一种是频率较快，步幅相对较小，这样后蹬力较小，腾起时间缩短，跑起来比较平稳，轻松省力，符合经济性原理。所以现代采用第二种方法的较多。过去的训练，比较重视后蹬用力，加大步幅而忽视了动作速率，由于过分的后蹬和高抬，每一步都消耗很大的能量。况且中长跑选手一般身材较低不提高步频是没有出路的。当然步频和步长也不是绝对对立的，根据跑的距离不同要采用不同的步频和步长比例。

另外，中动时身体的放松对整体技术动作也很重要，首先，面部肌肉放松，两眼看着下方，这样可使劲部肌肉放松，稍含胸，两臂轻快有力的小幅度摆动，摆动时肘关节夹角一般90度最好，这样加上良好的步频整个动作就会轻快平稳，节奏感强。

四、 坚持以“速度为中心”的原则训练

众所周知，中长跑训练的任务就是达到一个特定的距离内尽可能跑的快，即在一定的限定下发展最大的速度，因此，训练方法和手段都要围绕这个目的去考虑，使肌体不断冲击自身的生理极限，从而达到提高成绩的目的。

例如在具体实践教学中，教练员首先让运动员用高速度去跑，看保持高速度距离的长短，当其在某一段落当现明显下降时，即为该队员在最高速度下保持的距离，在此距离以上就是该队员的“障碍区”训练的目的就是不断突破就会有一个进步，同时又会形成一个新的障碍区，若要再进一步提高成绩，就要再一次突破，循环再一次突破，循环往复才能使运动成绩不断提高。

跑速的不断提高和保持高速度的距离不断延长也会对运动员身体各种机能提出新的要求，当运动员的绝对速度不可能再继续提高的时候，就必须随时改进和调整运动员建立起来的速度定型，在保持运动员原有的最高速度的基础上，采用新的训练方法和手段弃分控掘人体的各种潜在能力，完善跑的技术，最大限度完成快跑距离，只有经过千千锤百炼的运动员才能在比赛中游刃自如，控制跑速，适应比赛的需求。

系统的训练提高绝对速度，一般身体素质，越野耐力跑（30公里以上），速度耐力（400米—1000米）。专项要多跑3000，5000。还要练节奏跑……我以前练中长的，10000米也差不多一个练法！

你好！长跑该注意自己最大活动量，跑步时不要超负荷，否则对身体损伤很大；

2.长跑前注意：不要喝水，先做做运动，活动活动腿，以免跑的时候抽筋；

3.技巧：在跑前锻炼时，需要掌握节奏，让自己的呼吸和脚步相协调，慢慢找到感觉，跑起来不会很累；

（我初中三年长跑保持前三，之前并没有经验，第3条技巧非常有效，但有的人无法理解，你可以试试看）

4.技巧：知名长跑运动员用的方法是，先了解长跑路线，以某个建筑物或者物体（杆子等）作为目标，当超过一个目标，会提高自信心，然后挑战下一个目标，以此类推，终点就不远了。

5.注意：跑步时肚子疼，请不要用手捂住疼痛处。否则身体不平衡，失去协调能力，对跑步速度有影响，反而适得其反；

6.技巧：长跑时呼吸很重要，如果身体负荷过大，如：腿酸，风力大等，很不适应，就故意忽略，听到自己厚重的呼吸声，长跑的过程会变的有趣；

7.技巧：长跑心理更为重要，一个好的心态，决定着你长跑的发挥成绩。需要在跑前调整好心理。另外跑步时不要刻意注意身边的运动员，不要去盲目比，否则失去跑步的节奏。如果觉得跑步到了极限或者跑步没有节奏，可以跟在前面的运动员的后面，成绩是关键。

8.技巧：跑步时不断鼓励自己，如：‘前面就是终点，加油，拼了！~’每跑一圈就告诉自己，快到终点了，快到终点了，这便有了动力。

9.注意：跑步前几天不要再去练习跑步，否则第二天跑步时腿会酸疼，跑步无法继续；

10.注意：跑步若遇到意外情况,如：被别人绊倒，鞋带开了等，有心理准备，及应急措施。被别人绊倒迅速起来，即使有擦伤，如果影响跑步也要坚持跑下去，相信自己；如果鞋带开了，就不要理睬，如果鞋带影响到跑步，迅速系携带，最好跑步时 *** 带鞋带的鞋子；

11：注意：长跑完后，不要迅速听下来，无论成绩如何无论累不累，都要稍微运动运动，（抬腿运动，至少走路）等缓过来了，再坐，休息。否则腿会很难受，对身体不好。

12.技巧：平常经常锻炼（早上练习长跑，循序渐进，慢慢增加长跑路程及速度）。否则突然长跑，对身体不好，甚至会致命。

求采纳为满意回答。

改变短跑的起跑姿势，采取站立式、转身式和行进间起跑，在跑步的时候把迈步的速度加快，这有助于提高你的跑步速度。

还是得看什么马：蒙古马耐力比较好，长跑一定比人快；日本苏高雪种的马主要用途是练习盛装舞步，爆发力和耐力都欠佳；短距离的来说，英国纯血马应该是爆发力最好的，体型也最漂亮，应该和汗血马有一拼。

以上说的是天生素质方面，再说一下心理方面：人是有思维的，比如人和马同样到最后几千米时都没力气了，人可以用意志力鼓励自己，坚持冲刺；马有意志力吗？所以没有标准答案。。。。。

可以做一些仰卧起坐，两头起，，等等一些帮助运动，，，使你的韧带拉开，，，还有你一定要每天坚持训练，，，才可以提高速度，，，要把每一分每一秒都仔细练，，才能有效果

提高短跑速度，要·练爆发力，爆发力好了，短跑成绩也就上去了，、多做力量，长跑的速度不是很好上，首先要有耐力，在耐力是基础上在练速度耐力，懂

埃塞俄比亚的海尔·格布雷西拉希耶在1993年第4届、1995年第5届、1997年第6届、1999年第7届世界田径锦标赛上获得10000米长跑四连冠，赢得“四冠王”美誉。

多练习--注意起跑时的姿势--找适合的锻炼方法

贝克勒：埃塞俄比亚人，世锦赛10000米三连冠，雅典奥运会冠军，世界记录保持者。

王军霞：中国大连人，在1993年第七届全运会上以29分31秒78的成绩打破女子10000米世界纪录，成为世界上首位突破女子10000米跑“30分钟大关”的运动员，她在这个项目上所创造的世界纪录一直保持至今。

T-迪巴巴：埃塞俄比亚人，2005年和2007年世锦赛10000米冠军，是目前世界上最顶尖的女子10000米选手。

男子1万米世界纪录告破，谁被哪个国家的哪个选手打破的？

截止2023年5月，亚运会5000米纪录由巴林选手比尔哈努·耶马陶·巴莱乌保持，成绩为13分17秒40。

在2022年杭州亚运会男子5000米决赛中，中国选手扎西次仁以13分56秒67的成绩获得第七名，无缘登上领奖台。该项目的世界纪录由乌干达选手约书亚·切普特盖在2020年创造，成绩为12分35秒36。亚洲纪录由巴林选手阿尔伯特保持，成绩为12分51秒96。亚运会纪录由卡塔尔选手贾尼保持，成绩为13分26秒13。

杭州第19届亚运会，于2022年09月10日至09月25日在中国杭州举行。杭州亚运会设项包括61个项目，其中31个奥运项目和30个非奥运项目。同时，在保持40个大项不变的前提下，增设电子竞技、霹雳舞两个竞赛项目。

亚运会相关点评

对于杭州亚运会，社会各界反响积极。许多观众对这次亚运会的筹备工作表示赞赏和肯定；参赛运动员则对比赛场馆和设施给予了高度评价；国际体育界也对杭州亚运会的筹备工作表示了肯定和期待。

总的来说，杭州亚运会是一次具有历史意义的体育盛会。通过这次亚运会，我们看到了中国体育事业的发展和进步，也看到了亚洲各国之间的友好交流与合作。希望这次亚运会能够圆满成功，为亚洲和世界带来一场精彩的体育盛宴！

在创新性方面，杭州亚运会也有很多亮点。例如，在数字化和智能化方面，采用了人工智能、大数据等先进技术，实现了赛事的数字化管理和智能化服务。

孙颖莎跑一万米多少分钟

我们世界上的人类都喜欢运动，为生活中的运动有很多种，有篮球比赛，足球比赛，羽毛球比赛，长跑运动员，游泳运动员，跳高跳远等等一系列体育项目，不仅如此，我们各个国家还组织了奥林匹克比赛，其目的就是为了磨练我国人民的意志，让他们能够重视体育项目，为了能让我国人民有一个良好的身体素质，我们特意举办的体育活动，奥林匹克运动会是为了锻炼每一个人身体的极限，让我们有一个健康的身体，为了让他们重视体育这个项目，还有颁发了各种奖牌，作为一种至高无上的荣誉。

2020年10月7日周三，世界冠军乌干达乔舒亚?切普特盖(Joshua Cheptegei)打破了保持6年之久的全国男子10000米的世界纪录，切普特盖以26分11秒的精彩成绩冲过了终点线，打破了Kenenisa Bekele 2005年的时候在布鲁塞尔创造的26分17.53秒的最高纪录，这些年以来，各国都在不断的挑战自己的极限，为的就是能够超越世上的最高纪录，为自己的国家去荣争这一份荣誉，让我们能够对体育项目重视起来，并且把这些体育项目都发扬下去，让我们不断的进步。

通过这次世界纪录的再一次突破，我们应该更加的重视体育项目，体育项目不仅能增加自身的免疫力和抵抗力，还能够给我们的身体带来一个良好的变化，通过运动可以促进我们身体的成长和发展，更重要的是，我们可以挑战自己的最佳极限，让我们每个人都有一个最健康的身体，脱离那些病的折磨，所以我建议大家都应该在闲暇的时间多多运动，保持一个良好的身体。

15分钟。孙颖莎跑一万米用时15分钟，获得了9月亚运会女单金牌，11月世界杯女单冠军。孙颖莎，女，2000年11月4日出生于河北石家庄，中国女子乒乓球运动员，效力于中国女子乒乓球一队。