每天一个小时篮球训练,每天一小时篮球的好处

1.篮球基本功要练多久运球每天练一小时能进步

2.成人零基础训练篮球一般要练习多久才会有效果？

3.各位大哥，我刚开始打篮球3个月，练得都是基础，我是初中生，每天有一个小时活动时间，礼拜天可以玩一下午

当然可以！

1、投篮也是在运动，运动就会消耗体能，促进新陈代谢，消耗更多的能量。

2、通常运动量越大，运动时间越长，消耗的糖和脂肪越多，每天持续一小时有量有运动 时间是可以减肥的，不过运动时间还可以长一点。

3、人体运动时主要能源来自于糖和脂肪，脂肪少了自然就能达到效果了。

篮球基本功要练多久运球每天练一小时能进步

如果你这样努力练下去，半年后你的个人技术将会大大提高。

但是要想真正的大幅提高个人能力，你还得进行其他一些方面的训练，每天练一个小时的时间不够。

首先你要用一定的时间进行强化身体素质的训练（一个半小时左右，能把身体各部分肌肉群都练一遍），现在篮球场上比赛时身体素质是非常重要的，没有身体素质作保证，你的对抗能力、保持技术动作的能力都会比较差，真正打起比赛来，你的技术动作是发挥不出来的。身体素质方面的训练分为耐力训练、力量训练、灵敏性训练等方面，身体素质训练的方法与内容太多，没法在这里一一给你回答，你可以从网上查到相关的内容。这方面的训练如果能坚持半年，你会感觉到有明显的收效。

其次是个人篮球技术的训练，个人技术主要是三方面：传球、运球、投篮。投篮是每个球员最基本的技术，作为一个控卫、运球技术必须过硬，你练的这几项运球固然不错，但必须得经常面对防守者来练运球，否则无法提高你的实战水平。传球技术是一个控卫水平高低的最直接标志，你应该花更多的时间在这方面来训练，传球力量的大小、方向的准确性是基本功。传球方式则体现你的篮球智商：直传、背传、侧传、过顶传、反弹传等，针对场上不同情况采取不同传球方式，如果你想了解这方面更多的情况，可以跟我直接交流，或者你用其他方式获得也可。

第三是篮球技战术方面的训练，控卫是一个球队的核心，场上打什么战术都是控卫决定与掌握的，所以你必须学会做指挥官，能根据场上的情况采取有针对性的战术。建议你找资料或多看篮球比赛来提高你这方面的能力。

第四是实战训练，不管你的基本技术有多好，理论水平有多高，最终都得通过实战来检验。我建议你多参加篮球比赛，通过实战训练来提高你对篮球技术的实用能力与阅读篮球比赛的能力。

最后祝你通过努力训练，取得巨大进步！

成人零基础训练篮球一般要练习多久才会有效果？

篮球根本功分为投篮运球传接球。3项练一个小时应当够了。只如果有效力的练下面是我的一点心得欲望对你有效啊如今篮球的地位越来越模糊了当然除了中锋外须要成为多面手比如科比可以打后卫也可以打前锋詹姆斯也是。篮球一招是打不逝世人的。所以技巧越周全越好想打好篮球的话须要具备四点第一稳定的中远投才能。有只有了稳定的中远投才能你才能让敌手不敢和你拉开距离如许可认为冲破创造好的冲破机会和前提。第二有冲破才能只有有优胜的冲破才能如许才能使敌手不敢过分的接近你。从而给投篮拉扯出空间。第三传球才能。第四篮球的大年夜局不雅这个最艰苦须要你对篮球有深刻的懂得须要本身多打本身去融合。篮球是一项身材本质的活动他须要具备以下几点第一身材本质个中力量是最重要的。第二技巧啊第三意识也就是对篮球的懂得啊个中身材本质是最根本的请求没有他做支撑你的技巧就不克不及很好的发挥出来。技巧发挥不出来的话意识就表现不出来。所以你想打好篮球要打的比别人好的话就须要进行身材本质的练习当然这是逝世板很无聊也很累然则只有如许你才能出类拔萃。然后就是技巧了技巧最重要的是根本功了。所有篮球动作技巧都是由最根本的动作组合起来的所以演习好根本功最为重要。根本功又分很多运球传球接球投篮等等。我先说下运球的根本功了起首演习球感天天单手阁下拍球持续一向的拍月底越快越好拍到一只手没力量了就换一只手拍两手手都要演习。天天拍20到30分钟一个月后你的手感就很好了就可以演习动作了这个就须要身材的调和性了这个很重要须要很多的演习只有如许你的动作才会流畅。有很多实用的动作比如带球回身你最好能练到2只手都很快速的回身如许在加一些假动道别人就很难防住你了。然后接球和传球的演习找小我帮你传球和接球多演习下就可以了。最重要的是投篮了投篮的方法是含胸收腹和找小我帮你捡球你在中距离投篮然后他在篮下帮你捡球一向投投到没力量了就换别人投你传球如许又可以演习传球又可以演习投篮啊投篮要投到没有力量了才能抓住那种感到你如许演习一个月今后你的投篮就会有很大年夜的进步记住手型手段的柔和度和动作还有腰腹的力量对你投篮的影响是很大年夜的。 欲望这些对你有效

各位大哥，我刚开始打篮球3个月，练得都是基础，我是初中生，每天有一个小时活动时间，礼拜天可以玩一下午

成人零基础训练篮球要看个人的学习能力、动作协调性以及投入的时间和精力等因素。一般来说，每周练习3到5次，每次1到2小时的训练可以产生一定的效果。然而，要真正掌握篮球技巧和提高水平，需要长期坚持和不断练习，通常需要几个月甚至更长的时间。关键是要有耐心、专注和恒心，同时合理安排训练计划，有针对性地进行技术训练和身体素质的提升。同时，可以寻求专业教练的指导和参加篮球培训班，这样可以更快地提高技术水平。

1、锻炼身体对抗性，没有身体做基础，即使你有技术也发挥不出来。俯卧撑、引体向上、蛙跳等，结合自身条件，每天每项做一组，最少20个刚开始，量自己慢慢增加；

2、先熟悉篮球，练习球感，单手拍球，双手交换拍球，行进间拍球，花式运球，先保证眼睛不看球就能控制球；

3、投篮练习：养成并且保持1~3种投篮姿势，定点原地投篮、跳投，保持住；

4、找人练习：尽量和玩的好的人一起，刚开始你可以当蓝领配角干脏活累活，慢慢锻炼，抓住机会练习技巧、意识等等。

5、被虐中成长。