2022年世界杯要熬夜吗_2026世界杯要熬夜吗是真的吗

1.世界杯熬夜狂欢 球迷孕妇要“淡定”

2.世界杯期间，你为什么而熬夜？

3.熬夜看世界杯怎么消除疲劳？

5类人不宜熬夜看球1.从事司机、高空作业、精密机床等具有危险性职业的人禁止熬夜看球赛。此类人群在工作时必须保持思维清晰、反应灵敏，这就需要有充足的睡眠。2.有抑郁症、狂躁症等精神疾病患者不宜熬夜看球赛，平时经常失眠的人也不宜熬夜看球，因为睡眠不足很容易加重病情和诱发疾病。3.高度近视的人不宜熬夜看球，这类人群本身视力较差，用眼比正常人容易疲劳，如持续熬夜看球，将加重眼睛损害。有青光眼发病倾向的人，如果长期熬夜看球赛，容易导致眼压升高，青光眼急性发作。4.青少年身体处于生长发育期，学习紧张，眼睛容易疲劳。如熬夜看球会加重眼睛疲劳，从而引起睫状肌痉挛，轻者会导致假性近视，重者会加深近视度数。5.高血压、心脏病等有心血管系统疾病患者不宜熬夜看球，因为体育比赛易使人激动，再加上熬夜，容易引发上述疾病突发。 查看原帖>>

世界杯熬夜狂欢 球迷孕妇要“淡定”

如果白天不需要上班上学的话，建议倒时差，白天适当补充睡眠。

如果白天需要工作，学习，可回家立刻睡觉，留待吃晚饭时候看第一场，然后第2场，最后第三场的间隔长一些可以去补觉，然后定闹表起来看球，晚上熬夜注意补充水分

世界杯期间，你为什么而熬夜？

导读：世界杯今晚开幕，足球盛宴谁都不想错过，但健康也是头等大事。尤其是对于孕妇球迷更是要注意，连续通宵看球，对孕妇及胎儿危害很大。专家提醒孕妈妈们，世界杯“盛宴”期间，孕妇球迷要“淡定”。

世界杯“盛宴”熬夜狂欢，孕妇球迷要“淡定”

世界杯今晚开幕，足球盛宴谁都不想错过，但健康也是头等大事。尤其是对于孕妇球迷更是要注意，连续通宵看球，对孕妇及胎儿危害很大。专家提醒孕妈妈们，世界杯“盛宴”期间，孕妇球迷要“淡定”。

孕妇球迷禁忌：熬夜+情绪激动

专家还说，妇女产后或流产后，如长期卧牀、久坐不动，可致引流不畅，积液淤积在宫腔，影响子宫复旧，严重的可出现晚期大出血。另外，孕妇怀孕期间本来就很疲劳，情绪再激动，就会引起宫缩，甚至导致流产;怀孕期间，孕妇子宫体积大增，压迫下腔静脉，易致血液淤滞，形成血栓，所以孕妇应适当活动。“因此，熬夜看世界杯对孕产妇是不明智的。”

专家建议孕妈妈们，为了健康，最好有选择地观看比赛，或者通过录像补看。遇到不是自己喜欢的球队的比赛，不妨“忍痛割爱”，省出时间来睡觉。圈定几场必看的球赛，剩下的比赛能放就放，不要因小失大。当然，孕妇为了自己和宝宝的健康，尽量不要熬夜看球，更不可以因为世界杯球赛引 *** 绪激动，一定要“淡定”。

熬夜看世界杯产妇险丢命

与钟爱的法国队一样，晓夏刚刚经历了一次生死劫。因为熬夜看世界杯，刚刚生完宝宝的晓夏产后大出血，如果不是世纪现代妇产医院抢救及时，方法得当，很可能危及生命。

"患者刚到医院时，身上的衣裙都已经被血浸透了，神志不清，情况十分危急。"回忆起当初情况，世纪现代妇产医院妇产科专家李广琴主任仍替患者捏了把汗。原来晓夏是位女球迷，6月初刚生了宝宝，但她还是经常熬夜看世界杯。

6月22日晚，法国队惨遭出局，这让法国队球迷晓夏伤心不已，她拿出了法国夺冠的刻录光盘一直看到凌晨3点才休息。第二天上午10点左右，晓夏突然感觉腹痛，下身竟然大量出血，这可吓坏了老公，迅速把她送到南京世纪现代妇产医院，该院迅速为她开通了孕产绿色紧急通道，第一时间将其送至手术室，经紧急抢救，晓夏总算脱离了危险。

李广琴主任说，再晚一会儿就有生命危险了，据李主任介绍，妇女产后如果长期卧牀、久坐不动，可致引流不畅，积液淤积在宫腔，影响子宫复旧，严重的可出现晚期大出血，晓夏就是这种情况。李主任提醒，孕妇不宜熬夜看世界杯，因为情绪激动会引起宫缩，甚至导致流产;另外，久坐易致血液淤滞，形成血栓，所以孕妇应适当活动。

世界杯期间怎么给宝宝胎教

胎教的科学性还体现在许许多多的胎教磁带和胎教故事里。科学家还鼓励那些准父亲们和母腹中的孩子交谈。还有的父母，在胎儿5个月，听觉器官开始发育时就给孩子起了名字，每天叫他的名字，和他说话，结果生下的孩子在哭的时候，父母一叫他的名字，他就停止哭泣，安静下来。这个方法对足球的培育不无启发。如果真的希望中国足球哪天能得个世界冠军，那么我们不妨在怀上个大胖小子，又希望他成为足球天才，为中国足球在世界上露一把脸的时候，从娘胎里就叫他个"张冠军"、"李冠军"、"王冠军"什么的，说不定那小子哪天就在从娘胎里受到的 *** 中，真正雄起。

现在，不管咱们如何千呼万唤地叫不醒他，叫不起来他。我们也不要灰心，不要有怨言。我们要保持好心情，好情绪，好的心理状态。这样，足球胎儿也才能有个好情绪，好心情，好的过硬的心理状态。孩子好养，足球不好养。咱们十月怀胎不行就十年怀胎，十年不行还有百年。咱们祖祖辈辈怀下去。耐心地、科学地实施咱们的胎教。

对于世界杯的胎教，明星们也有这样的想法。09年陈明怀宝宝的时候，除了为没出世的宝宝做准备，就是积极观看亚洲杯的比赛了，因此陈明也笑言自己给孩子的胎教最多的就是足球了，"我觉得孩子要是将来喜欢足球，那就肯定是我看亚洲杯的原因，哈哈!

熬夜看世界杯怎么消除疲劳？

外卖也是看球必备

世界杯从来就是吃宵夜的绝佳借口，所以才会有人说，“明明是一群抱团吃夜宵的人，却硬要强行来蹭世界杯的热度。”

市民小杨不是严格意义上的“铁杆球迷”，但是她却喜欢叫上几个朋友，在家里一起看看世界杯。以她的话说，这叫“赶潮流”。

“光是看球太单调了，必须吃点东西！”小杨认为，对于中国球迷来说，借着四年一度的世界杯，吃吃喝喝看看球，才是实实在在的福利。

晚上11点多，世界杯的比赛还在激烈地进行中。“你们饿不饿？要不要点点外卖？”小杨的提议得到了朋友们的一致同意。

小杨点开常用的外卖软件开始下单。半小时后，点好的外卖送上门来，小龙虾、鸭脖、鱿鱼须、烤串……五花八门的外卖食物摆满桌子，光是色泽和香味就让人不禁流口水。

“虽然这么晚了还吃烧烤很容易长胖，但是为了看四年才一次的世界杯，适当放纵下自己也是可以的

在我们东北看世界杯少不了烧烤，所以我们在看世界杯的时候会约三五个朋友在一起聊天，吃着烧烤，一边评论一边品味着美味佳肴，幸福之息呀

四年一次的世界杯马上就开始了，从6月9号世界杯开幕式以后的一个对月里。很多的人应该都会彻夜不眠。因为德国的白天是我们的黑夜。大家只能熬夜看比赛了。可是我们白天还要工作。处了休息时间的调整，饮食的调整也是不可缺少的。上网看到一些合适熬夜吃的食物。

熬夜当天的晚餐多选择蔬菜、水果等清淡的食物，对熬夜时的健康有帮助。5种能够让人更有精神和精力，而且有益于皮肤的果汁是：

1.适量的苹果、胡萝卜、菠菜和芹菜切成小块，加入牛奶、蜂蜜、少许冰块，用果汁机打碎，制成营养完全而且丰富的果蔬汁。

2.香蕉、木瓜和优质酸奶放在一起打碎，营养丰富而且能够补充身体所需的很多能量

3.两个猕猴桃、4只橙子、一个柠檬所组成的新鲜果汁中含有丰富的维生素C，补充体能而且美容。

4.3个柚子剥皮后榨汁，一串葡萄打碎成葡萄汁，再加上两汤匙蜂蜜，酸酸甜甜别有滋味。

5.一根新鲜黄瓜、1／2升豆浆、3片薄荷，一同打碎搅拌后制成清凉的黄瓜汁，消暑又解乏。

熬夜的人，最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神，营养师表示，咖啡因的确会让人精神振奋。

咖啡因虽然提神，相对地会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维生素B群，缺乏维生素B群的人本来就比较容易累，更可能形成恶性循环，养成酗茶、酗咖啡的习惯，需要量愈来愈多，效果却愈来愈差。因此，必须熬夜时，多补充些维生素B群，反而比较有效。

熬夜时，有人认为吃甜食可以补充热量，其实甜食也是熬夜大忌。晚餐后或熬夜时，都不要吃太多的甜食，高糖虽有高热量，虽在一定程度上让人兴奋，却会消耗维生素B群，导致反效果，也容易引来肥胖问题。

整体说来，熬夜人的日常饮食，必须均衡摄取6大类食物，晚餐时多吃富含维生素B群的食物，绝对有必要！维生素B群成员颇多，包括叶酸、烟碱酸、维生素B6、维生素B12等。 深绿色叶菜类及豆类植物，都含丰富叶酸盐，有助于细胞修补，预防感染和贫血；肝脏、鱼、全谷类、大豆食品、蔬果中有维生素B6或烟碱酸，可以维持皮肤健康、减缓老化；至于与记忆力、注意力有关的维生素B12，在红肉、牛奶、乳酪中都吃得到。

夜时，大脑需氧量会增大，应该让室内保持空气通畅，并有一定湿度，可以不时做个深呼吸；以睡补睡，若时间允许，中午一定要小睡一下，专家表示，午休半小时可抵晚间睡眠一个小时；睡醒后，如果觉得头部发紧，可以帮自己做个头部按摩：用两手的指尖从前至后、从上至下轻叩头部40次，这样能促使头部血液畅通，有利于紧张的头脑松弛下来；打羽毛球等适当的户外体育锻炼也会有所帮助。

熬夜会使人的肠胃循环变差，所以不能吃太饱，并以清淡为主。专家建议，有三类食物比较适合熬夜人群：维生素B类，如胡萝卜，能帮助保护脑细胞，迅速恢复精神和体力；维生素C，熬夜后，皮肤中水分、养分会过度流失，可多补充含维生素C或胶原蛋白的食物，有利于皮肤恢复弹性和光泽，防止黑眼圈出现；绿茶素，可以消除体内多余的自由基，帮助脂肪代谢，胃肠不好和睡眠不好的人可改喝枸杞泡的热茶或菊花茶。

★★★防守篇——拒绝伪提神食品

拒绝含咖啡因的饮料

咖啡因虽然提神，却会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维生素B族，缺乏维生素B群的人本来就比较容易累，更可能形成恶性循环。此外，夜晚空腹喝含咖啡因的饮料，会对胃肠黏膜造成刺激，引起腹痛。

严格控制甜食

吃甜食也是熬夜大忌。糖虽有高热量，虽在一定程度上让人兴奋，却会消耗维生素B群，导致反效果，也容易引来肥胖问题。

拒食“垃圾”食品

很多熬夜一族身边都会放一些方便面、薯片等垃圾食品，饿了的时候顺手拿来充饥。但是这类食物不容易消化，会加重消化道负担，多吃会引起消化不良，还会使血脂增高，对健康不利。

尽管现在很多方便面等都号称不是油炸的，但多少都会含有食用油，如果放置的时间长了，油脂就会被空气氧化分解，生成有毒的醛类过氧化物。吃了这种油已变质的方便面，会给你带来意想不到的麻烦，比如引起头晕、头痛、发热、呕吐、腹泻等中毒现象。

忌吃油腻生冷

为了不让肚子加班时唱空城计，很多人会选择一些油腻的食物；有的人会给自己来点冷饮之类的，但是油腻的食物不易消化，容易引起淤食而诱发胃肠道疾病或急性胰腺炎；生冷的食物对消化道黏膜具有较强的刺激作用，容易引起腹泻或消化道疾病。

不要抽烟喝酒

香烟中的尼古丁会让血管收缩，血液循环减慢，让干燥、老化提早报到，脸部线条自然下垂，毛孔撑大。身体内的酒精含量超标时，会造成身体浮肿。而熬夜当中的人，体质相对白天有所下降，抽烟喝酒对身体的伤害将更大。

摒弃提神口服液

市场上有一些针对熬夜人士的提神口服夜，很多人把它视为法宝。这些口服液的主要成分是维生素B、C、咖啡因、中药成分等，对提神有一定的效果，但常喝会产生依赖；而且，这些口服液的潜在负面影响尚未可知。因此，对于这类口服液最好敬而远之。

★★★进攻篇——精力复原美食搜捕行动

熬夜一族不能因饮食禁忌而坐以待毙，有大量的工作等待着去做，必须要有好的体能来支撑，因此要主动出击，选择适合自己的饮食。

维持人体总热量

为了保持基本的体力，一日三餐的总热量要安排好：早餐热量一般可占膳食总热量的15%~20%，以容易消化吸收的碳水化合物为主。中餐热量一般可占膳食总热量的20%至25%，进餐时间可安排在午后3时前后；因为要熬夜，晚餐的热量相对就要占的比例高些，可占膳食总热量的30%~50%，工作前一两小时进餐为宜。

上夜班后，不少人食欲不振，时间长了影响营养供给。所以每天要保证有足够的优质蛋白质、无机盐和维生素摄入。适当摄入乳、蛋、鱼、瘦肉、猪肝、大豆及其制品，多吃蔬菜、水果，少吃纯糖和含脂肪高的食物。

注意补充维生素A

夜班工作容易导致视觉疲劳，维生素A是参与调节视网膜感光的重要物质——视紫红质合成的重要成分，能提高眼睛对昏暗光线的适应能力，对防止工伤事故有益。

熬夜族药膳调养

生地炖鸭蛋：生地20克、鸭蛋1至2个，加水适量炖之，蛋熟后去壳，再放入汁中炖20分钟，冰糖调味，食蛋饮汁，每日1次或每周2至3次。适合熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛者。

猪腰炖杜仲：杜仲25克、猪腰子1个，水适量炖1小时，每日或隔2至3日服食1次，有滋补肝肾，强壮筋骨之功效，适用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。

★★★后援篇——及时“补养”不可懈怠

后方护理：清洗

皮肤在晚10点到11点进入晚间保养状态。如果长时间熬夜，人的内分泌和神经系统的正常循环就会失调，会使皮肤出现干燥、弹性差、晦暗无光等问题，年轻人的皮肤容易出现暗疮、粉刺、黄褐斑、黑斑。加班后即使再晚，也应当留出一点时间清理卫生，不要回家倒头便睡，最好能用热水烫一烫脚，让紧绷的神经得到放松。用过化妆品或护肤品的女士，熬夜前一定要记得把脸洗干净，以免粉层或油渍在熬夜后引发满脸痘痘。

超级后援：睡觉

睡觉对于熬夜族来说绝对是重量级的后援，对于体力的恢复是可以起着决定性作用的。熬夜之后的第二天中午千万记得补个午睡或打个小盹。对于那些超级的夜猫族来说，在凌晨四五点钟入睡，熬了一整夜，一定感到很累，所以睡觉时会睡得特别沉。但是也不能蒙头大睡，熬一夜睡十几个小时甚至20小时，这样对身体其实是有害的。