篮球持球基本手势-篮球持球手法
1.投篮球的正确手势详细是怎样的?
2.投篮的正确手型和姿势
3.篮球拍球手势正确方法
4.篮球比赛规则手势
5.篮球规则手势
投篮球的正确手势详细是怎样的?
动作方法:右手投篮时,右脚在前,左脚稍后,两膝微屈,重心落在两脚掌上。右手五指自然分开,翻腕持球的后部稍下部位,左手扶在球的侧下面,将球举到头部右侧上方位置,目视球篮,大臂与肩关节平行,大、小臂约90度角,肘关节内收。投篮时,由下肢蹬腿发力,身体随之向前上方伸展,同时抬肘向投篮方向伸臂,用手腕前屈和手指拨球动作,使球柔和地从食、中指端线投出。球离手时,手臂要随球自然跟送,脚跟提起。
动作要点:翻腕持球于肩上,抬肘要领切莫忘,蹬伸屈拨要柔和,中指食指控方向。
原地投篮的教学步骤
首先抓持球投篮的准备姿势和出手动作,掌握投篮手法。
教师通过讲解示范,使学生对投篮动作的方法与要求建立正确概念。
徒手做原地投篮动作的模仿练习,体会全身的协调配合和出球的指腕动作
面对墙、篮板或二人对面相距2-3m,持球队做投篮动作练习。
站在篮圈下面,举球到投篮出手部位投篮,体会投篮出手时指腕动作。
★抓投篮动作的连贯性,掌握投篮的协调用力。学生两人一组面对面相距3-4m。用原地单手或双手投篮方法传有弧度的球,然后,逐渐拉长距离,体会改变距离后投篮时蹬腿、伸臂、出球的全身协调用力动作。在投篮手法基本掌握后,可用固定投篮角度,变换投篮距离(由近及远,由远及近),体会目测的距离和恰当的用力。
★在上述基础上,提高投篮准确性。学生二人一组,规定投篮点,一人连投,一人传球,规定次数两人互换。
★进行与其他技术结合的投篮练习和配合投篮练习。
★在对抗的条件下,加大投篮练习的难度和强度,提高投篮的应变能力,以适应比赛的要求。
原地投篮易犯错误
★持球手型不正确,掌心未离球体,手指端未贴在球体,持球不稳。
★肘关节外展,致使上肢各关节运动方向不在一条线上。
★投篮时,肘关节过早前伸,形成抛物线偏低。
★投篮出手时,抬肘伸臂不充分,缺乏随球跟送动作,出球动作僵硬。
★双手投篮时,两手用力不平均,肩关节紧张,手臂伸展不充分,食指、中指拨球动作不明显。
原地投篮易犯错误的纠正方法
☆重复讲解和示范投篮动作的要点,使学生了解投篮动作的基本结构,建立明确概念。
☆针对存在的问题,用各种专门性练习,如对照镜子做模仿练习,观察自己投篮的全身协调用力动作和投篮出手的手指、手腕动作。
☆针对肘关节外展错误,可让学生以投篮的手臂侧靠墙,徒手做投篮模仿动作。
☆针对投篮时肘关节前伸过早,弧线偏低的缺点,让学生坐在地上持球做投篮动作,教师站在学生对面用手捂住球的上方,让学生体会投篮投篮时先抬肘,后伸臂、压腕、指拨投篮出球的动作顺序。
☆练习投篮时,要启发学生动脑思考,善于鉴别哪次投篮动作是正确的,哪次是不正确
投篮的正确手型和姿势
投篮的正确手型和姿势如下:
1、曲膝盖
篮球投篮时的正确手势是曲膝盖。这个手势的作用是让力量从脚底传到膝盖,然后通过屈曲膝盖将力量传递到目标,最后通过手臂和手的协调将球投出。这个手势的目的是为了让球员们能够准确、稳定地投球,从而提高得分效率。
2、手肘伸直
篮球投篮时的正确手势是手肘伸直。在投篮时,我们需要将手臂自然伸直,并用力将身体向上推,以便将球顺利进入篮筐。
这个手势的目的是通过利用手臂的力量,产生一个向前的力量,从而提高球的命中率和得分。同时,手肘伸直也有助于保持身体的平衡和协调。这个手势在篮球比赛中是非常重要的一个技巧,需要掌握好力度和角度。
3、抬球动作
抬球动作是篮球投篮时关键的一环,通过抬球动作可以改变球的落点和方向,使其更好地与篮筐接触。
抬球时要注意身体和球的交汇处,同时要保持手臂的直线移动,并时刻关注球的落点和位置。这个动作的训练可以提升球员的投篮技巧和精准度,让他们在比赛中更好地应对对手的挑战。
4、手臂弯曲度
手臂弯曲度是篮球投篮时正确的手部动作。在三分线外,手臂向内弯曲,这可以增加射程,提高命中率。
在罚球线上,手臂向内弯曲,这可以减小球的落点,提高命中率。手臂弯曲度是投篮时手臂动作的重要调整,它可以增加力量,提高射程,也可以减小落点。对于外线球员来说,保持手臂弯曲度是一个很好的习惯,可以提升自己的投篮水平。
5、手指位置
篮球投篮时的正确手势是手指位置。用手掌抓住篮球,手指自然张开,手掌放在篮球底部,与篮球的接触面积应尽量大。这个动作可以帮助球员准确、有力地投球,增加命中机会。同时,手指的位置也影响着球的弧度与力度,掌握好手指的移动,能够提高投篮的准确性和效率。
篮球拍球手势正确方法
篮球拍球手势正确方法:注意手的正确姿势,五指要伸直、手掌弯曲 、弯腰 、双脚自然分开、与肩同宽等动作。
拍球是利用了物体的弹性。手心空出来,五个指头要柔,手腕的力量要到位。拍球时球不要超过腰部,拍球时要把球放到离你一臂的地方,还有最最最重要的一点。球要像粘在手上一样,不过,你在场上能运球的时间顶多不超过4分钟。不过也要努力,熟能生巧。
右手五指分开,掌心稍屈合在球表面,手腕、前臂恰当用力“按压”球,想象球在水里,你要把它压下去,不让它上来,球好像“粘”在你的手上;看球的走向“扒近”或“推远”球,看球的高低调整力量大小;球到哪儿,眼就到哪儿,手就到哪儿,腿脚也跟到哪儿。
手指根据球的高度向下弯曲,是靠手掌的那个关节弯曲,一定要用力弯曲,手指的其他两个关节要保证不弯曲,所有手指一起用力,一定要多练,这样慢慢感觉就来了, 首先要扎实 不要过于追求花式,扎实的基本功对你一定有好处!
篮球运动避免不了激烈的身体碰撞,在比赛过程中,球员与球员之间会发生比较严重的接触,甚至会碰伤、摔伤,造成骨折、肌肉拉伤、韧带撕裂等严重后果。因此,在上场比赛以前,需要进行充分的热身活动,让自己全身的肌肉都兴奋起来,这就是所谓的热身。
篮球比赛规则手势
篮球比赛规则手势
篮球比赛规则手势是裁判员在比赛中使用的一种手势语言,它们用于表示裁判员的判决和指令。篮球比赛规则手势一般是由身体语言和手势组成的,通过裁判员默契的配合,可以使整个比赛过程更加流畅和高效。
基本规则手势
篮球比赛基本规则手势可以判断篮球场上的违规和规则情况,例如犯规、越界和时间控制等。跑步犯规是一种常见的违规,如果裁判员认为这种行为是一个违规,他会用手势向球员发出警告或犯规罚球的信号。
如果一个球员越过了边线,裁判员会伸出手臂向外指示,表示球员越过了边线并将比赛暂停。时钟规则也需要裁判员掌握,他们会向比赛双方的队员和观众展示电子时钟的时间,以确保比赛过程按规定时间进行。
责任手势
一些重要裁判决策需要通过负责裁判员的手势语言来表达,这些手势通常是表示比赛中最有争议的决定。其中最常见的就是"法兰球"手势,这个手势表示球员在持球时脚违反了游戏规则,与此同时,裁判员会吹哨暂停比赛。
另一个重要的责任手势是"兜球步"手势,它表示球员运球时违反了移动步行的规则,这种行为也会被视为违规,并被罚球。裁判员的手势和声音都需要流畅和快速,以确保比赛顺利进行,同时防止不必要的争论和纠纷。
失误类型手势
在篮球比赛中,裁判员还需要对球员的失误进行监督。例如,如果一名球员在比赛中出手犯规,比赛主裁判会向一个固定的方向做出手势,并吹口哨表示犯规,另一方面,如果一名球员误传或抛传,裁判员会用手指向该球员发出信号。
如果球员被认为在紫外线之上投篮,裁判员会向球员指出他的错误,同时他必须重拾球,并向球员发出罚号。如果球员在比赛中削球,裁判员会表示一次犯规情况,并发出罚球和手势信号。这些手势对于裁判员来说非常重要,许多运动员和球迷也需要掌握这些手势,以避免不必要的争议。
结尾
可以说,在一场篮球比赛中,裁判员的作用是不可忽略的。他们需要快速而准确地判断各种情况,同时在比赛中流畅地使用手势语言。虽然这需要经验和专业知识的支持,但出色的裁判员可以使比赛更加公正和有条不紊。所以,了解篮球比赛规则手势非常重要,无论你是一名参与者还是一个狂热的球迷。
篮球规则手势
篮球裁判手势:
1.得一分的手势:右手食指举起,注意从手腕向下弯曲一次。
2。得二分的手势:右手食指和中指举起,注意从手腕向下弯曲一次。
3。三分试投的手势:右手的同时举起拇指,食指,中指。
4。三分投篮成功即三分有效的手势为:左右手同时示意三分。
5。取消得分,取消比赛的手势是:双手在身前交叉一次。
1.得一分的手势:右手食指举起,注意从手腕向下弯曲一次。
2。得二分的手势:右手食指和中指举起,注意从手腕向下弯曲一次。
3。三分试投的手势:右手的同时举起拇指,食指,中指。
4。三分投篮成功即三分有效的手势为:左右手同时示意三分。
5。取消得分,取消比赛的手势是:双手在身前交叉一次。
二、篮球比赛时间法则:
1。记时开始的手势:手向下劈下。
2。犯规停止记时的手势为:一手握拳在上,一手平伸在下
3。停止记时的手势为:一手上举,四指并拢。
4。30秒复位的手势为:一手举起,伸出食指,手转一圈。
5。30秒违例的手势是:一手举起,手腕弯下,点击肩膀。
6。3秒违例的动作是:三只手指指向队员。
7。5秒违例的手势是:伸出五指。
8。十秒违例的动作是:伸出双手。
9。暂停的手势为:一手张开,一手食指接触掌心。
阻挡:犯规鸣笛后,双手叉腰,这样来回几次。
打手:犯规鸣笛后,左手成90度,右手拍打左手一下。
推人:犯规鸣笛后,双手作同样的前后推动,2至3次。
走步:犯规鸣笛后,双手握拳,前后滚动3至5次。
双带:犯规鸣笛后,双手手掌张开,上下排动3至5次。
暂停:双手手掌做同样90度向上肩碰,1至2次。
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