篮球场和别人打架-篮球场和别人打架算扰民吗

1.运动安全责任书

2.打篮球受伤的赔偿

3.初中一年级下册心理健康课件三篇

4.如何提高自己打篮球时的对抗能力

5.打篮球 注意事迹怎么写

运动安全责任书

运动安全责任书（通用11篇）

　在当今社会生活中，各种责任书频频出现，责任书有助于增强我们的市场竞争意识、责任意识和安全意识。拟定责任书需要注意哪些问题呢？以下是我收集整理的运动安全责任书（通用11篇），欢迎大家分享。

运动安全责任书1

　为保证xx县20xx年中学生篮球运动会安全、有序、高效的召开，确保xx中学球队全体成员人生、财产安全，落实相关责任，xx中学特与各运动员签订如下安全责任书：

　一、每个运动员要牢牢树立安全第一，友谊第一，比赛第二的思想，严格遵守比赛的规程，按时作息，按照教练的要求到指定的地方用餐和住宿，不得私自外出活动。

　二、每个运动员，注意自身的言行举止，作我们的运动员，认识到自己代表了学校，自己的一言一行关系到学校的现象，要做到语言美和行为美。

　三、在比赛之前要严格遵守教练的的要求，注意自己的饮食安全，不得乱吃其它零食，或容易造成肚子疼就生病的食物，不得做可能引起自己受伤或者与篮球无关的活动，如：骑车，上网等。

　四、在比赛过程中注意遵守比赛规则，做得胜不骄败不馁，注意调控自己的情绪，不得与其他队员发生冲突。赛出风格赛出水平。

　五、在比赛期间，各队员要严守纪律，不得饮酒和外出上网和游玩，走读生也应该按照教练的要求，不得在校外违纪。

　六、注意自身安全，有什么事情要及时与教练员联系，反映情况，争取妥善解决。

　凡不遵守上述要求者，出现的如何安全事故由本人及其监护人负责，本责任书一式一份，由学生政教处存档。

　签名：xxx

　时间：20xx年xx月xx日

运动安全责任书2

　为了加强运动会期间的管理和安全，使运动会圆满、顺利完成，切实做到训练安全、器材安全、比赛安全、饮食安全、交通安全、人身财产安全等，请各位班主任运动会期间要注意一下几点：

　1.各班班主任会议结束后，应上班对所有学生进行一次安全教育，提高学生对安全问题的认识，树立“安全第一、比赛第二”的意识。

　2.各班主任精心组织，严格把关。对所有参赛学生的身体健康状况，要进行全面细致的了解，做到底数清，情况明。对目前身体状况不适宜做剧烈运动的学生，其原有竞技运动成绩再好也不能参赛。运动员参加比赛前做好准备活动，以使身体适应比赛。

　3.参加运动会的学生必须按时到位，不迟到、不早退，明天运动会开幕式时间是7:00，请通知运动员、引导员准时到达进场地点，八8、9、10班的旗手、鲜花方阵、彩旗方阵一同到达。同时各班非运动员整队由班主任带队有序进入塑胶操场参加开幕式。

　4.比赛中，学生应按要求穿好服装和鞋子，不穿带有金属徽章、尖利或硬质物体，头上不要戴各种发卡。裤子口袋里不要装钥匙、小刀等坚硬、尖锐锋利的物品。进入运动场区必须穿运动鞋。参赛前充分做好热身准备，患有近视眼的同学，如果参加比赛，尽量不要戴眼镜。如果必须戴眼镜，比赛时一定要小心谨慎，尽可能避免运动伤害事故的发生。

　5.各班应组织后勤小组、宣传小组以及啦啦队等，各组由专人负责，任务清楚，人员落实，最大程度地让所有学生都轮流参与到运动会中来。在班自习的学生要安排值日班长坐在讲台处监督纪律，确保秩序不乱。后勤组地点安排：七年级在东篮球场乒乓球台处，八年级在教学楼东过道处，九年级在北教学楼北侧过道，教育学生注意卫生，不得乱扔乱抛。

　6.班主任要教育运动员在比赛中要遵守赛场纪律，服从调度指挥。服从教师的管理，不得随意穿越跑道，应按划出的通道行走，不得在终点附近和投掷区嬉戏、打闹、逗留，不得进入禁区，以免造成伤害。教育非运动员在运动会期间，按照指定位置文明观看比赛，严禁非运动员到比赛场地带跑。长距离剧烈比赛可适当安排指定人员接应。

　7.注意饮食安全。教育学生不买、不食三无食品；不买不食腐败变质食品。尽量到学校小卖部购买食品。不能在比赛之后马上饮食，也不能在运动场上边走边吃，不得在塑胶场地上吃口香糖以及含糖饮料。要讲究饮食卫生，切实做到饮食安全。

　8.比赛场地内出现摔伤等突发事件，首先由现场医务人员进行处置。处置有困难的，就近急送医院进行救治。

　9.运动会期间不得携带贵重物品，以免出现财产安全事故。

　签名：xxx

　时间：20xx年xx月xx日

运动安全责任书3

　张泽小学20XX年田径运动会，将于11月21日举行。为使我校运动会顺利进行，确保学生人身安全，做到安全第一、比赛第二、充分准备、渠道畅通、责任到人，特制定如下安全责任书:

　1.班主任必须利用晨会时间向学生就运动会过程中的每个细节提出纪律要求和注意事项，把安全教育放在首位。必须教育运动员在比赛中要听从指挥，特别是投掷运动员在未轮到比赛时不要乱拿器材，轮到比赛时要注意看看前、后、左、右有无观看的同学在禁区内，应在无人的时候方可投掷，以防失误，损伤别人;非运动员严禁到比赛场地围观、接人、带跑。

　2.班主任必须精心组织，严格把关。对所有参赛学生的身体健康状况，要进行全面细致的了解。对目前身体状况不适宜做剧烈运动的学生，其运动成绩再好也不准参赛。

　3.班主任必须带领全班学生整队入场，按照指定位置就座，文明观看比赛。

　4.班主任必须带领本班运动员去检录处点名，运动员在点名后方能进入比赛场地。必须教育运动员认真进行准备活动，以防止运动伤害;比赛完毕立即退场，不得在场内逗留围观，必须及时回到本班观看比赛位置区。

　5.班主任在开会期间必须始终全程跟班，坚守岗位。学生有事须向班主任请假。若无班主任同意学生不得擅自离班。要随时清点本班学生人数，对随便离开的学生要及时查明原因。严禁学生私自出校门，一旦查到，严肃处理。

　6.比赛过程中，班主任应密切关注运动员身体情况，发现学生身体出现异常，可强制其停止比赛。学生视自身身体情况可终止自己的比赛，任何人不得阻拦。对长跑项目运动，班主任要安排部分非运动员做好比赛完后的保护工作。

　7.大会退场时，班主任要组织本班学生服从大会指挥按秩序退场。各班不得提前放学。

　8.比赛中，如果出现各种不可预知的紧急情况，由班主任及时组织好学生，听从大会组委会的统一指挥，按指定的路线有序撤离。

　9.工作不负责任造成重大事件和不良影响，学校将追究相关责任人的责任。

　宜兴市张泽小学

　20XX年11月

运动安全责任书4

　为保证岚皋县首届中小学生运动会安全、有序、高效的召开，确保各参赛队全体成员人生、财产安全，落实相关责任，运动会组委会特与各领队签订如下安全责任。

　一、领队是各参赛队的第一安全责任人，运动会期间（XXX年9月x日至9月x日）在本队内出现的出现的任何安全事故，概由领队负责。

　二、领队要带领代表队全体成员认真学习比赛规程、参赛纪律、安全预案等规章制度；加强道路安全、饮食安全、运动安全等安全常识的宣传与普及；制定切实可行、易于操作的纪律制度；要将安全责任层层落实、责任到人，不留空档、不出纰漏；要严明纪律，落实问责。保证运动会期间不出现安全事故。

　三、领队必须精心挑选车况很好，证件手续齐全，司机驾龄较长车辆接送代表队成员。必要时，要联系当地公安、交警部门维护交通秩序，保证代表队往返途中的安全。比赛期间，必须安排带队老师接送运动员往返于比赛场地。严禁运动员驾驶、骑行任何车辆。确需用车，由领队亲自安排。严格遵守交通规则，规范通行。严防发生交通事故。

　四、各代表队须在领队的统一安排下，选择消防要求达标，安保措施严密，服务质量较好，且无不良娱乐活动影响的宾馆住宿。一个代表队必须集中在一家宾馆入住。领队及教练员要随队住宿，必须安排女教师跟队。住宿安排要精细，管理要细致。须房间到组（队）、床位到人，做到睡前查铺、夜间巡查、晨起点名。严禁夜不归宿和夜间外出，一经查实，追究领队责任。

　五、领队要加强比赛期间饮食卫生安全管理。选择环境较好、证照齐全、卫生条件达标的饭店、餐馆就餐。引导运动员科学进餐，不吃生冷脏腐，不暴饮暴食，确保身体健康。禁止运动员饮酒。

　六、教育代表队各成员做文明观众、当文明运动员。按要求到指定场地观看、参赛。树立“友谊第一”思想，赛场上不起哄、不谩骂，不与裁判员、别队运动员顶撞、争吵，更不得打架斗殴，保持正常的比赛秩序。

　七、领队要做好比赛间歇期间的管理工作。严禁队员出入网吧、歌厅、游戏厅等娱乐场所。严禁下河洗澡。严禁私自离队。严禁与其他代表队成员以及社会闲杂人员惹弄是非，滋事闹架。

　此责任书一式二份，组委会及各代表队领队各执一份，双方签字后生效。

　代表队名称：领队签字：

　组委会代表签字：

运动安全责任书5

　为进一步规范体育行为。杜绝体育活动中的伤害事故，学校特与体育教师签订以下体育课、体育活动安全工作目标书：

　1、教师在开展体育活动之前，必须认真备课，对于教学过程中可能出现的情况，要作充分的估计，对所有问题要做到防患于未然。

　2、在进行体育活动之前，教师必须向学生讲清有关活动的注意点，让学生明白，该做什么，不该做什么，该怎么做，不该怎么做。讲清各种器材的使用规则，可能出现的不规范操作所引起的危险与不良后果等。

　3、教师应针对每项体育活动预先采取防护措施，在活动进行过程中，必须不离学生，不离场地，对单杠、双杠、铅球、铁饼、标枪等项目，教师必须亲自负责直接对学生进行保护。

　4、教师对学生活动的场地、范围可以使用的和不可以使用的体育器材等必须先告诉学生，对学生不遵守规定的，要及时加以劝阻。

　5、加强对学生在课外体育活动中的随意性举动的监管力度，尤其是有损于（或危及）他人（或自身）人身安全的举动，如追逐打闹、推搡、扔石块、攀爬围墙、栏杆等。对学生在体育活动中发生的伤害事故，首先是及时救护，其次是及时报告主管理领导。

　6、建立伤害事故登记制度。对发生的伤害事故及时登记，及时上报，认真分析原因，从中吸取教训，目的是为了不再发生类似事故。

　7、课间操各教师到指定地点，到岗到位，各负其责。

　8、由于教师没有履行上述各条而引发的事故，教师应负一切责任。

　9、其他安全事项。

　以上各条，体育教师应认真遵守，并与学校签订责任书。体育组负责人：教导处：

　xxx

　xxxx年xx月xx日

运动安全责任书6

　为了保证学生体育课的人身安全，使学生更好更顺利地完成初中体育课程，学校本着对社会、对家长、对学生负责的原则，望学生家长教育学生和监护学生严格执行：

　1、教师上课期间强调安全注意事项，学生应该严格遵守规定，按要求执行，如果学生不听指挥，出现事故后果由本人负责。

　2、学生上体育课期间严格遵守《中学生日常行为规范》。课堂上不追逐打闹不大声喧哗，不经允许不得离开练习场地。按规定内容、要求、保护与帮助方法进行练习，注意安全。服从指挥，统一行动不得单独行动或从自己兴趣出发自行其是，另搞一套。如果由此发生的安全事故由本人负责。

　3、学生上体育课应穿运动服，运动鞋；身上不得带小玩具和小刀等金属尖锐物品。不得携带影响教学的饰物、饰品和影响活动安全的物品。如有携带，出现事故，由本人负责。

　4、学生上体育课时不准随意离开课堂上厕所等，特殊情况，须向体育教师请假。

　5、学生在上课期间，不得勾结校外闲散人员，扰乱课堂秩序，由此带来的后果，应由本人负责。

　6上课期间，出现不可抗拒的突发或自然灾害等，引起的安全事故，与任课教师无关。

　学生家长同志，为了孩子的安全和学习，为了您家庭的幸福美满，请勿必积极做好学生人身安全的监督和教育工作。

　学生姓名：xxx

　家长姓名：xxxx

运动安全责任书7

　为加强学校安全工作，根据有关法律法规，按照分级管理、分级负责、谁主管、谁负责的管理体制，强化各部门的安全意识，责任到人、工作到位，更有效地做好我校的安全工作，堵绝或减少危险事故的发生，确保正常的教学和生活秩序，为全体师生创造安全和谐的工作和学习环境。经学校研究决定，分管教学副校长特与体育教师签订安全责任书，具体要求如下：

　1、上体育课和从事其他体育活动前必须认真检查场地、设施、器械是否符合安全要求；器材使用后及时清点回收；

　2、要主动与班主任取得联系，掌握学生身体状况，对特异体质学生要安排适合的体育项目；

　3、严格考勤，课前对学生提出本堂体育课有关安全方面的具体要求；课中要认真组织学生有序练习、做好保护与帮助；课后要集合考勤。准备活动充分，不提前上下课，课中不擅离岗位；

　4、利用体育课对学生进行卫生保健知识的宣传教育、自救自护常识教育；

　5、在体育课上出现意外，立即组织施救并报告学校；

　6、完成领导交办的其它安全工作任务；

　7、本责任书一式两份，限期一学年，即20XX—20XX学年度。

　副校长签字：

　体育教师签字：

运动安全责任书8

　为认真贯彻“安全第一，预防为主”的方针，切实保证学生参加体育活动的安全，体育教师除履行任课教师安全职责外，还要履行以下几项安全制度：

　1、体育教师是体育活动的第一安全责任人，必须牢固树立“安全第一”的思想，将师生的安全放在各项工作的首位，切忌存在侥幸心理。每节体育课必须对学生进行安全教育。上体育课之前，体育老师要亲自点名，并把旷课的学生报告班主任，然后组织学生排好队伍，带领学生安静缓步进入体育场地，课后或者训练结束必须整队总结，督促学生离开活动场地。按照体育课常规，体育课上必须带领学生先做准备放松动作，培养学生正确的运动姿势和体育运动习惯，确保学生的'身体健康发育。体育课和体育训练时，体育教师必须亲自带领、指挥，做好安全防范工作。

　2、凡体育教师在上课或训练运动员前，对体育场地、器材等都要进行认真检查，发现问题要及时维修，不安全的器材、危险器材坚决不使用。

　3、对生长发育青春期的女生应予以适当的照顾和格外关怀。

　4、体育教师要认真备课、写好训练计划，合理组织课堂教学、训练，提前预见安全隐患，及早采取有效措施加以预防。

　5、体育教师无论是在上课还是训练运动员时要认真组织，体育教师的视线不准离开学生，更不得擅自离开学生。对单杠、双杠、铅球、铁饼、标枪等项目，教师必须亲自负责直接对学生进行保护。

　6、要严格课堂、训练组织纪律，注意对学生进行安全和卫生教育，体育课不准戴帽子、围围巾、衣服内不准装刀、笔、钥匙等防碍安全的杂物，防止运动创伤和意外伤害事故的发生。在进行体育活动之前，教师必须向学生讲清有关活动的注意事项，让学生明白，该做什么，不该做什么，该怎么做，不该怎么做。讲清各种器材的使用规则，可能出现的不规范操作所引起的危险与不良后果等。

　7、在投掷区进行训练时，指导教师必须始终在场监督，并及时遣散围观的学生，确保训练的安全。

　8、组织学生自由活动或训练时，教师必须始终在场，运动强度要适合学生的心理承受能力和体质健康状况，防止发生伤害事故，对个别体质特别弱或者有疾病的特殊学生，应尽量减少其运动量或禁止其参加体育活动，以确保学生安全。

　9、上体育课时，体育教师不得提前下课，课后要及时组织收拾好体育器材。

　10、训练运动员时，要对学生进行有关安全方面的教育，强调学生到校、离校和训练期间的安全。

　11、学生集会或者学校进行大型活动，体育教师负责整队，并作周密安排，要加强组织和管理，做到安全、有序，防止伤害事故的发生，确保师生安全。

　12、不管在什么情况下，学生一旦发生意外，责任人不等、不拖立刻协同校医送往医院，同时通知家长及学校有关领导。责任人要在医院陪同，不得随意离开。学生发生意外后，更不允许责任人把学生交给校医和通知家长后，就无事大吉。

　13、以上责任责任人要引起高度重视，谁发生的事由谁负责。

　体育教师(签字)：

　分管领导(签字)：

　XX年八月二十七日

运动安全责任书9

　为提高学生身体素质，发展学生体育特长，备战XXX年商南县第一届中小学足球联赛，学校定于8月5日—25日，共20天，为学生提供足球免费辅导培训，参加完全自愿。为确保学生训练安全和往返学校与家庭之间的路途安全，学校与体育教师和家长共同签定安全责任书，内容如下：

　一、学校责任：

　设立以校长为组长，分管校长、主任为副组长，教练员为成员的安全工作小组，每日巡查训练安全情况，消除安全隐患，确保学生训练环境安全。

　二、教练员责任：

　教练员是本队安全工作第一责任人，实行训练日安全考核管理登记，做好来校训练登记和放学登记日志，学生不能及时到校，要主动与家长联系。训练期间，教练员全面负责本队安全工作，要提前到达训练场地，精心组织训练，坚决杜绝教师训练期间串岗和脱岗情况发生。因管理不当所造成的安全责任事故由该教练员承担责任。

　教育学生遵守校内纪律，不在校园内做任何影响安全的事情。在上学或放学路上，不在中途玩耍，要按时到校或回家，不与陌生人交往，不跟陌生人外出，骑自行车的同学要按照交通规则靠右行驶。

　三、家长责任：

　家长要切实负责好学生往返家庭与学校间的安全。要掌握学生训练的起止时间，对孩子不能按时回家时要及时与教练员联系，有条件的可以陪同接送。若学生自行往返，家长更要高度关注学生的路途安全。学生在校外发生的任何安全问题，学校、教练员均无责任。

　注：报到时间为XXX年8月5日下午5点前，统一在学校足球场教练处签字报到。

　xxx

　20xx年xx月xx日

运动安全责任书10

　体育课和课外体育课活动的组织者，在上课或开展活动时须注意：

　一、建立良好的教学秩序，重视课前或活动前准备工作。

　1、课前整队集合，清点学生人数。通过体育委员了解学生短缺原因，并采取相应措施。

　2、巡视教学场地、布置器材，观察场地上有无砖、石等危险品，检查器材有无危险，及时清理操场障碍物、危险品。

　3、检查学生着装有无安全隐患。

　4、组织活动前，要考虑到学生的有序流动。

　二、严密组织教学，加强纪律、安全教育，培养学生自我保护，相互保护，集体保护意识。

　1、进行遵守纪律、常规，服从组织，遵守游戏规则等方面的教育，谨防学生恶意攻击，走离场地，甚至逃课。

　2、学生违纪要及时教育，迅速改正，保证教学秩序。

　三、选择合适场地，掌握合理的运动量，注意区别对待。

　1、根据授课内容，天气情况等选择适当的场地（室内或外）

　2、根据学生的个别差异、气侯、天气情况安排学生运动数量、时间和强度，杜绝惩罚性强运动。

　四、学生在运动中出现疾病、伤害，组织者必须及时联系医生，并向学校、学生家长打招呼。

　五、组织者全场守职，下课集合学生归队，清点人数。

　如因组织者组织管理不善，监督不力，造成学生伤害事故，组织者要承担相应的责任。

　此责任书一式二联，一联存学校，一联存组织者。

　法人代表：

　教职工：

　签订时间：

运动安全责任书11

　为了保证体育活动的正常开展，保证学生在体育活动中不受伤害。特制订体育教师安全责任如下：

　一、体育课

　学生上体育课必须整队进入操场，上课前要检查场地器材是否安全，发现问题及时维修，消除隐患，确保安全。上课期间根据不同训练项目提出具体注意事项，采取不同保护措施，确保不出现任何程度的摔伤、撞伤、拉伤、砸伤、踢打伤等事故。下课后也要整队退场。体育课中的竞赛和剧烈活动严禁身体不适者参加。

　体育教师要认真组织教学，教育学生遵守课堂纪律，上课期间不准离岗，自由活动要认真组织指导，不得放任自流。

　二、课间操

　要按照学校的规定管好自己所包的年级和区域，按时检查教师和学生的出操情况，发现问题及时报告值班领导或有关人员，能采取措施的立即采取，保证课间操安全、有序、正常开展，不出任何事故。

　三、运动会

　运动会的比赛项目多，持续时间长、运动强度大、参加人数多，安全问题十分重要。首先，参加运动会的运动员都必须经过挑选，合格者方可参加。其次，要注意在参加运动会途中和运动场上的安全问题，要求学生遵守纪律，不要在赛场中乱窜，比赛前不要吃的过饱或者过多饮水，要做好准备活动，比赛中既要勇于拼搏也要注意自己身体，若发生意外应立即处置。比赛结束后，要求学生做好放松活动，不要马上大量饮水、吃冷饮，也不要立即洗冷水澡。

　以上各项要严格执行，若出现大小事故将视情况按有关规定进行追究。

　校长（签字）：

　体育教师（签字）：

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打篮球受伤的赔偿

按理来说，运动本身就是具有风险的，在自知有风险仍然去参与运动，应该自己承担受伤的风险。这也是国际惯例。但是在国外是建立在较完善的保险制度下的，受伤的人的损失由保险公司承担。但我国并没有几个普通人会上人身意外伤害保险。而我国的法律又往往是伤者者为大，所以一般会判致人受伤者赔偿部分损失。

但是，请百度搜索这篇文章：打篮球伤了眼 家人索赔12万。结果是法院驳回诉讼请求：非恶意 球友无责。也就是说，这种情况的判决要看法院的，并不是受伤就一定可以得到赔偿。全文如下：

打篮球时球友之间有身体接触，这是再正常不过的事。可小林却因打篮球时对方队友的一个不小心，换来了“盲目四级”的严重后果。今年6月，小林和家人把球友王丰告上法庭，要求索赔12万元。不过让小林和家人没想到的是，日前安吉法院经审理驳回了他的诉求请求。

2010年，小林和王丰是同一所高中的高二学生，两人平时关系不错，课外时间经常约在一起打篮球。

那年4月16日傍晚6点多，小林叫上了王丰到学校的篮球场进行“3对3”篮球比赛，两人分在两个队伍中。在进行一局比赛时，小林持球进攻，王丰过来防守。瞅准了一个机会，王丰伸出手打算去断球，然而球没断到，却不小心擦到了小林的左眼。小林左眼立即冒出了血。

球场上的人都慌了神，王丰更是害怕。他赶紧陪小林去了医务室。值班医生告诉两人，应该是毛细血管破了，吃点药就会好。可到了晚上，小林的眼睛并没有像医生所说的那样开始好转，当晚他便被送往浙江大学医学院附属第一医院治疗，确诊为左眼损伤（眼球钝挫伤、外伤性前盘积血、玻璃体积血、外伤性视网膜脱离）。

为了治眼睛，2010年到2013年间，小林先后去了杭州、上海等地的医院进行四次住院治疗。几年治疗，伤情终于稳定，不过小林的视力却无法恢复如前了。小林父亲委托司法鉴定所对小林的损伤等级、护理期等进行鉴定，鉴定结论为：小林目前遗留眼前指数（盲目四级）构成人体损伤八级残疾。

今年6月份，小林家人将王丰一家告上安吉法院，要求其赔偿医疗费、残疾赔偿金等共计12万元。

王丰该不该赔，又该赔多少？安吉法院日前对此给出了答复，驳回原告小林的诉讼请求。

承办法官告诉记者，篮球运动具有群体性、对抗性及人身危险性，出现人身伤害事件属于正常现象，应在意料之中。参与者无一例外地处于潜在的危险之中，既是危险的潜在制造者，又是危险的潜在承担者。“篮球运动中出现的正当危险是被允许的，参与者有可能成为危险后果的实际承担者，而正当危险制造者不应为此付出代价。

”承办法官介绍说。“小林和王丰两人的年龄都已超过16周岁，已具有认识篮球运动本身所具有的危险性的识别能力了。

”承办法官表示，案件中小林未举证证明王丰存在恶意违反游戏规则的行为，王丰因基本运动行为造成小林损害，不应承担侵权责任，所以小林诉请要求王丰及其监护人承担过错侵权责任，于法无据，不予支持。（文中均为化名）

初中一年级下册心理健康课件三篇

适应新环境

　一?问题的提出

　从小学进入中学,学生不仅要面临学习环境?学习任务与内容的变化,还要面临人际关系的重新建构和新的文化环境的适应?面对一个全新的环境,新生往往会感到陌生与茫然,心理没有安全感,甚至产生焦虑?每个新生都将有一段调整自己原有的认识与行为的过程,这就是中学生入学适应?将中学生入学适应问题作为新生心理健康教育的第 一课,有助于新生尽快熟悉中学生活,缩短适应期,减少因适应不良引起的心理问题,为中学生的全面发展奠定良好的基础?本文就中学生入学适应问题提出班级心理辅导活动方案?

　二?初中生入学适应班级心理辅导活动设计

　班级心理辅导活动方案的设计应根据中学生的适应心理特点进行,因此,我们在设计活动前首先来分析初中生入学心理适应问题?

　1.初中生主要的心理不适应表现

　(1)生活环境的不适应?小学生一般都是就近入学,在家吃住,生活上许多事情由父母照顾?有些小学生甚至由家人接送上下学,由家人整理书包?进入初中后,学生一般要到离家较远的学校上学,而父母也不再接送他们上下学,生活中的事情需要自理?学校及家庭都对中学生提出独立的要求,而刚刚进入初中的学生,面临依赖性与独立性的心理冲突?

　(2)人际环境的不适应?在中学这个新的环境中,同学关系更加复杂?多样?面对新的陌生的同学,如何与他们相处,如何融入新的班集体,如何克服自己的孤独感,是刚刚进入初中的学生很棘手的问题?与小学生不同,他们不再依赖老师与父母,交友心理特别强烈,他们害怕被孤立?不合群,害怕被集体或同学的排斥?一些学生在小学是班上的佼佼者,心理上有优越感,而在初中这个新的团体中,个人的优势降低,这种落差使他们产生失落感?自卑感?

　(3)学习方式的不适应?初中的课程门类多,内容有深度,作业量大,老师对学生自学能力的要求加强,一些学生出现学习方法与学习习惯的不适应,学习成绩开始下降,出现学习焦虑?

　2.初中生班级心理辅导活动设计

　针对初中生入学适应问题,我们需要对他们进行认识?情绪?行为的调整,帮助他们适应学校环境?生活环境,学习新的学习方法,学习与人交往的技能?辅导活动形式可以采用讲座?小组讨论?游戏?角色扮演等?辅导活动前教师可以将全班学生分成8-10人的活动小组?辅导活动地点可以在室内进行,也可以在室外操场?草坪等地方进行?辅导活动地点*好是没有固定的桌椅,给学生足够的活动空间,让他们感到活动环境舒适?安静,使人放松?辅导活动形式与地点应与辅导的主题相符,重要的是应符合学生的心理特点与兴趣,活动具有可操作性,让每个学生都能够“动”起来?

　新生入学适应是一个复杂的心理过程,不可能通过一次辅导活动完成,应采取系列辅导活动,每次活动一个主题?本文设计了一系列辅导活动方案,供同仁参考?

　活动一：认识新同学

　活动目的：为学生提供交往的机会,促使全班学生在入学后尽快互相认识与了解,增加学生对班级同学的情感,促进学生对班级的归属感?

　活动步骤：

　(1)个人名片

　①每位学生制作一张个人名片挂在胸前,名片上写上自己的姓名?年龄?爱好等?

　②全班学生任意走动,可以互相观看名片,并与交换名片的学生自由交谈?

　(2)找伙伴

　①教师将全班同学随机分成几个小组,每组8-10人?按小组数剪几个“心”型纸片,再把每个“心”型纸片按小组人数随意剪成几块,在每一块上写上一位学生的姓名?

　②教师把活动前准备的纸片发给大家,要求学生按照纸片的形状寻找自己所在的小组,直到小组的成员聚齐为止?

　③小组成员互相介绍自己的姓名?家庭住址?原来所在的小学?自己的兴趣爱好等?

　④教师收回“心”型纸片,将其多次打乱顺序让学生抽取,寻找他们的小组,以增加学生认识新同学的机会?

　(3)采访新同学

　①教师采访一位小组成员,然后由这位成员采访另一位成员,如此反复进行,直到小组成员都被访问?访问内容主要是姓名?兴趣等个人资料?

　②自由采访?学生可以打破小组限制,随意采访班里的学生?

　(4)读写姓名

　①要求学生写出班里学生的姓名?

　②小组讨论容易写错与读错的学生姓名?

　③各小组派代表在全班交流?

　活动二：享受学习

　活动目的：帮助学生掌握中学学习方法,培养良好的学习习惯?

　活动步骤：

　(1)入学感受

　①小组讨论小学学习与中学学习生活有什么不同?

　②小组讨论与交流每一门课的主要学习方法?

　(2)学习医生

　①教师将学生分成几组,将事先准备好的表演情节分别交给每组?让学生根据相应的情节进行表演?情节包括：被动?依赖?马虎等不良的学习态度,边看电视边写作业?打游戏很晚才写作业等不良学习习惯等?

　②表演完毕,学生讨论剧中人存在哪些不良的学习问题,应该如何矫正?

　③教师在学生讨论后做总结,为学生提供一些学习方法的知识?

　(3)我的学习计划

　①制订个人学期学习计划?月计划?周计划?

　②小组交流讨论学习计划?

　③与小组成员两人结伴订立学习计划及实施契约,请同学帮助监督学习计划的实施?

　活动三：班级的目标与规范

　活动目的：建立班级目标与规范,增加班级凝聚力,树立良好的班风?

　活动步骤：

　(1)没有规矩,不成方圆

　教师讲解订立班级目标与建立班级规范的意义?

　(2)我们的班规

　①小组讨论分析本班发展状况,找出满意与不满意的地方?

　②各小组订立班级发展目标与规范?

　③小组合作进行美术设计,将小组订立的班规制作成墙报?

　④小组代表发言,介绍自己小组的合作情况及解释小组订立的班规?

　⑤评出*佳班规?*佳美术设计?*佳解说?

　⑥教师与学生一起整合出本班本学期的发展目标与规范?

　活动四：我信任的班集体和同学

　活动目的：增加学生间的亲和力与彼此的信任感?

　活动步骤：

　(1)盲人走路

　①学生两人一组?一学生蒙上眼睛做盲人,另一学生做向导,帮助他走完一段设有障碍的路

　②两学生互换角色,重走一遍?

　③讨论：活动过程是否顺利,活动过程中遇到什么,做盲人和向导时心理的感受是什么,你对向导有信心吗,你是如何帮助盲人的,你是一个成功的向导吗?本次活动你得到哪些有益的启示?

　(2)信任后退

　①学生两人一组?一学生后退三步摔倒,另一学生救助他,不让他摔倒?

　②两学生互换角色,重来一遍?

　③讨论：你按照要求摔倒了吗,如果你没有作到,解释为什么?你信任你的合作者吗?你是一个值得信赖的合作者吗?你更愿意做摔倒者还是救助者?谈谈本次活动的体会?

　班级心理辅导活动的成果需要在辅导后进一步巩固,使学生将在辅导中学来的知识与技能应用到实际生活当中去?所以,辅导后,教师可以给学生布置心理作业?如,写每次活动后的体会,将自己在辅导活动中的成长与进步记录下来?给同学打电话,到同学家拜访,几个学生合作为班级做一件好事等等?

　三?辅导中需注意的问题

　初中生的入学适应需要有一个过程,不可能在一天的活动中完成,教师可以根据学校及班级的情况,每周开展一次或两次辅导活动,系列活动*好是在新生入学后二个月内完成?

　每次辅导活动前,教师需说明本次活动的目的,如果目的不明确,学生会把活动误以为是游戏,玩玩而已,活动过程中不认真,活动后也不能细心体会与反思,不能达到辅导的目的?

　班级心理辅导活动重要的是活动后的经验分享,因此,教师在活动前一定要考虑活动时间的使用,留出足够的时间让学生谈体会?

　教师应努力创造融洽的班级气氛,使学生在班级团体中感到温暖?理解?安全,班级成员之间相互尊重?相互关心?班级心理辅导活动使学生在彼此互相接纳的气氛中获得成长?

　

　

这就是我

　活动理念

　自我意识是指一个人对自己、自己与他人以及自己与周围环境的关系的认识。对于刚迈进中学的初一学生而言，是否有着健康的自我形象和不断趋向成熟的自我意识，对其人格形成和心理发展至关重要。本活动的设计意在帮助学生发现自我，尝试客观地认识自我，引导学生主动认识自己的优点，肯定自我和悦纳自我，增强自信。

　活动目标

　1、发现“每个人都是独一无二的”。

　2、尝试客观地认识自己，表达自己。

　3、发现自身的优点，增进自我接纳。

　4、寻找自信的支撑点，增强自信。

　活动形式画画，讨论，讲故事，游戏，唱歌

　活动准备A4纸，彩笔，音乐，秒表，PPT

　活动对象初一年级学生

　活动过程

　活动一：我的手印

　请同学们在A4纸上方（或笔记本空白处）写上自己的名字，画下自己的手印（把手按在纸上，用笔画轮廓），并与小组里的每个同学进行对比，你们有什么发现呢？

　小结：中国有句俗语“一母生九子，九子各不同”；西方也有句格言“世界上没有完全相同的两片叶子”。从刚才的活动中，我们也可发现这一点：没有完全相同的两个手印！是啊，每个人都是独一无二的。那么，这个独一无二的“我”到底是怎么样的呢？我们了解自己吗？

　今天，就让我们一起来认识自己。本次活动的主题——这就是我。

　活动二：我是谁

　从我们来到这个世界上，每个人都在人生的舞台上扮演着自己的角色，同时充当着他人的观众。随着时间的推移，我们也在点点滴滴地积累着对自己的看法——积极的或消极的。我们的心目中从此有了一个自己。我是什么样的呢？闭上眼睛想像一下，你的面前放着一面镜子，你看到了什么？里面的人漂亮吗？快乐吗？独立吗？里面的人需要什么？他到底是谁？你还看到了什么？好，现在让我们睁开眼睛，拿起手中的笔，把你看到的写下来。

　学生填写“我是谁”。教师巡视指导，填写的内容可以很具体（如：我是一个男孩），也可以比较抽象（如：我是一只快乐的小鸟）。

　写完后先在小组内交流，谈自己的想法和感受，*后推荐两位学生在全班交流。

　小结：看来，每个学生的“自我”都是丰富、复杂的。要真正了解自己并不是一件容易的事。我们可以从生理自我、心理自我、社会自我三方面来完整地了解自己。

　生理自我：包括身高、体重、外貌、性别、身体机能等。

　心理自我：包括气质、性格、智力、兴趣、需要、价值观、情绪、意志品质等。

　社会自我：包括角色、地位、职业等。

　当然，认识自我是需要学习的，只有不断地参与学习和生活（如通过活动，与别人比较，反省自己），才能真正认识自己。

　接下来，让我们通过下一个活动来进一步认识自己。

　活动三：我的优缺点树

　请你设想一下，你正沿着一条路走，突然发现你前方有一棵很特别的树。这完全是你个人的一棵树，在它上面挂满了标志着你特别的能力和优点的硕果！在树上，也有一些被虫子咬了的果实，代表你的缺点。现在，请你仔细地观察这棵树，它是怎样的？枝干、树根如何？然后在纸的背面把它画下来。可以选用自己喜欢的颜色，可以在果实上写上缺点或优点的名称（放舒缓的背景音乐）。

　学生完成“我的优缺点树”。学生有权选择是否署名。选一些作品通过展示台在全班展示（也可粘贴在黑板或墙壁上，学生轮流观看）。师生交流，激励学生，发扬优点，改正缺点。提醒学生时刻遵守活动规则：不能嘲笑任何一幅作品，多给别人一些掌声。

　小结：通过“我的优缺点树”这个活动，我们更清楚地认识了自己，发现了自己的优点和缺点，要保持优点，发挥优势，对缺点（尤其是伤害他人和影响自己发展的缺点）要毫不留情地改掉，无关痛痒的缺点也是一种个。人无完人，每个人都有优点和缺点，我们要接纳自己，也希望同学们在中学阶段能不断地认识自己，完善自己。

　活动四：讲故事——氢气球升起的原因

　美国的心理学家基恩博士讲了这样一个故事。

　有一天，几个白人小孩在公园里玩耍，一个卖氢气球的老人来了，孩子们蜂拥而上，争着买气球，玩得十分开心。在公园的另一个角落里躺着一个黑人小孩，他不敢凑上去，呆呆地看着。等白人小孩追逐着离开后，黑人小孩才小心翼翼地走过去，低声地问道：“您能卖给我一个氢气球吗？”老人乐呵呵地说：“当然可以，当然可以。你要一个什么颜色的？”小孩鼓足勇气说：“我要一个黑色的。”这位满脸沧桑的老人随即递给他一个黑色的氢气球。小孩开心地玩着，脸上露出灿烂的笑容。但他一不小心，手一松，氢气球飞了，在蓝天白云的映衬下非常美丽。老人看着渐渐升起的气球，对着这个伤心的孩子说道：“记着，气球能不能升起，不决定于它的颜色、形状与大小，而是气球内是不是充满了氢气；同样，一个人能不能成功，不决定于他的种族、出身，关键是你心中有没有自信！”

　他讲的这个黑人小孩就是基恩博士自己。

　同学们听了故事有什么感想？从中得到什么启示？

　小结：一个人能不能成功，关键是看他有没有自信。

　你们有没有自信呢？接下来我带大家做一个小游戏。

　活动五：一分钟鼓掌每个人先估计一下自己一分钟能鼓掌多少下，记在心里或写在纸上。先问3"4个学生，然后开始计时，学生鼓掌默数，半分钟后停，再问那几个学生，然后告诉学生刚才只不过半分钟。问学生感受。

　小结：结果出乎预料吧！这说明我们每个人身上都蕴藏着巨大的潜能，关键是你能不能发现，愿不愿努力，有没有信心，只要你愿意做个*好的自己，就一定能取得成功！

　问学生：要不要成功？想不想努力？有没有信心？老师也相信同学们在初中的三年时间，一定会正确认识自己，把握前进的方向。

　*后，让我们同唱一首歌——《我真的很不错》。

　活动六：歌曲欣赏

　播放歌曲《我真的很不错》，学生起立，伴随音乐唱，并做手语。

　

　

人际碰碰车

　活动理念良好的人际关系是心理健康的表现和促进剂。同学关系是学生人际关系中*基本的一种。初中生交友的烦恼和困惑大多来自同学之间的交往，学生在日常交往过程中，不可避免地会出现这样或那样的矛盾与冲突。针对这种情况，本课辅导活动旨在帮助学生学会辨证地处理这些问题，学会化解矛盾，协调关系。

　活动目标

　1、通过辅导活动帮助学生学会彼此宽容，学会“换位思考”，学会为对方着想。

　2、帮助学生掌握一些化解同学之间矛盾和冲突的方法，增进人际交往能力，改善人际关系状态。

　3、让学生体验友情的崇高、伟大，珍惜友情，珍惜一起走过的日子。

　活动准备

　制作多媒体课件、歌曲《朋友》。

　活动对象初中低年级

　活动过程

　一、心理剧演出，情境体验

　在课堂上，让学生表演心理剧“篮球风波”，形象地展现出在同学之间发生的矛盾和冲突。

　心理剧场——篮球风波

　故事情节：放学后，篮球场上小东和同学们在打篮球，一不小心，篮球砸到了小西身上。

　情境1——站在自己的角度：篮球场上，小东和几个同学在激烈地进行着篮球比赛，他们各个全神贯注。“小东，接球。”……小东说：“王翔，接着。”在传球时，一不小心，球飞了出去，正好砸到同班同学小西的身上。

　小西：（捂着肚子，生气）你怎么不长眼睛啊，疼我了。

　小东：（趾高气扬）你才没长眼睛呢，这么宽的路你不走，被砸到活该，关我什么事，哼。

　小西：你明明先砸到人的，还恶人先告状，我告诉老师去。

　小东：你去说好了，我又没有错，不小心嘛。

　小西（用手指着小东）：你还没有错……

　小东：怎么啦，想打架，我奉陪。

　小西：谁怕谁。

　小东和小西两个人打起架来。

　学生活动：由表演小东和小西的两个同学谈谈他们表演时的感受，谈谈他们各自这样处理问题的出发点。

　教师提问：站在自己的角度，小东强调自己没有错，小东和小西的关系会如何？

　学生讨论并回答问题。

　情境2——站在他人的角度：篮球场上，小东和几个同学在激烈地进行着篮球比赛，他们各个全神贯注。“小东，接球。”……小东说：“王翔，接着。”在传球时，一不小心，球飞了出去，正好砸到同班同学小西的身上。

　小西：（捂着肚子）疼我了。

　小东：（马上跑上前）对不起，对不起，你哪里受伤了，是不是很疼？

　小西：肚子，呜……

　小东：要不要去医务室看看。

　小西：没关系，我想休息一下就会好的。

　小东搀扶着小西坐到操场旁边的椅子上。

　学生活动：由表演小东和小西的两个同学再谈谈他们这样表演后的感受。

　教师提问：站在他人的角度，小东设身处地地感受小西受伤后的痛，小东和小西的关系又会如何？

　学生讨论并回答问题。

　板书：

　思考角度相互关系

　站在自己的角度与对方冲突、争吵

　站在他人的角度能理解、体谅对方

　教师小结：从上面的心理剧中，我们可以体会到：考虑问题只从自己的角度出发很容易引起冲突和矛盾；如果站在他人的立场想一想，许多问题就很容易解决，并且也让双方都感到愉快。我们常常把这种从他人的角度看问题，设身处地地感受他人的方法叫做“换位思考”。

　二、心语训练场

　心理侦探：依次显示冲突场景，请学生当心理侦探帮助下面的同学解决冲突和矛盾。

　1、小美脸上长了许多雀斑，小刚在学校经常开玩笑叫她“小麻雀”，小美非常生气。

　教师提问：小刚觉得叫同学的“外号”很有趣，很开心。换个位子，如果你是小美，你会怎样想？

　2、吴浩和沈力一前一后坐着，他们为了自己的地盘经常挤桌椅，谁都认为是对方占了自己的地盘，谁也不肯相让，今天他们还为此打了起来。

　教师提问：他们俩怎样做才能平息这场风波呢？

　3、谢峰和张晓是好朋友，但*近他们又闹别扭了，为什么事呢？原来近来谢峰经常不做家庭作业，到学校来要抄张晓的作业，张晓不肯，谢峰说张晓太不够哥们了，就不理睬张晓了，他们俩的关系越来越疏远了。

　教师提问：他们俩怎样做才能和好如初呢？

　小组讨论，请小组里的学生当心理侦探帮助上面的学生解决矛盾和冲突。

　*后由小组学生归纳总结出消除“火花”的好方法。

　三、教师总结

　1、友情提醒：做小绒绒不做小刺刺。

　让我们学习——

　用友善的办法消除同学间的碰撞火花。

　用理解、尊重的态度和语气表达自己的看法。

　2、消除火花的好方法：

　写纸条、写信

　仔细听对方诉说

　当面道歉

　请老师和同学帮助解释

　通过第三者讲和

　冷静一段时间，让时间冲淡矛盾

　送他（她）一个小礼物

　四、学生活动：走近同学（同时播放歌曲《朋友》）

　1、请走到过去曾有过摩擦的同学身边，做一个友好的动作（握手、拍拍肩膀、拥抱）或者说一句自己*想说的话。

　2、学生互动交流，情感升华。

　3、让学生互相交流沟通，加深彼此的感情，珍惜一起走过的日子。

　五、课堂反馈：“这堂课给你带来了什么？”

　我的感受：

　我的认识：

　我的收获：

　我的困惑：

如何提高自己打篮球时的对抗能力

。中近距离投篮训练：经本人系统研究发现，跳投技术是篮球比赛中得分的最重要手段，其动作方法是两手持球于胸前，两脚左右

或前后立，膝微屈，起跳时迅速屈膝，脚掌蹬地向上起跳，双手举球至肩上，右/左手持球，左/右手扶球右/左侧方，当跳起接近高点时

手离球，另一臂向上方伸直，手腕屈，食中指拨球，通过指端将球送出。先在消极防守的情况下进行练习加以巩固跳投的动作定型，逐渐

到强烈的对抗比赛中实践。有条件的地区，可以选取半疯癫猫犬数十只（愈多愈好），用幕布（最好用铁丝网）围住半个篮球场，作追逐

投篮训练，以不被猫犬所伤，并命中率达70%以上为训练的基本目标。

2。超远距离投篮训练：超远距离投篮一向不为传统的体育界认同，认为那是撞大运，但是本人的运动经历告诉大家，超远距离投篮

是非常有效的得分手段，通过训练完全可以达到很高的命中率。我在比赛中常常采用超远距离偷袭，取得了很好的战果。一般超远距离投

篮需要双手出球，有胸前出手和头上出手两种。我一般选取头上出手，这样可以更好地控制方向和力度，注意宁高不低，增加打板进篮的

机会。

训练的时候，如果正值夏季，有一种很好的方法，那就是采用田径选手的铅球（保龄球勉强可以代替），来到你社区所在的最大垃圾

桶五十米开外，瞄准其中苍蝇群落里最大的一只投掷过去，如果能够一击即中，就可以结束训练，否则需要反复练习。

3。篮下得分能力训练：篮下投篮的命中率要比中远距离投篮的命中率高得很多，所以加强篮下进攻是非常必要的。上篮，勾手和扣

篮是职业选手常见的得分手段。以下一一作简要说明：

初学者学习上篮可以与篮板45度角上篮。这样你就可以较容易地将球瞄向篮板。随着技术不断提高，应变换其它角度上篮。这个过程

之中可以采用粪包训练法练习上篮，将篮网暂时封住下口，用一包薄型材料包住的秽物练习各类上篮，如果不能投进，则将忍受污秽恶臭

之苦。

勾手的训练很有必要，当你靠近球篮，在你和篮之间有对方防守队员的情况下就可以使用这种技术。非投篮手一侧的脚向篮平行的方

向跨一步，非投球手臂一侧的肩指向篮筐，跳起时，举球上摆，尽量伸直臂将球投出。训练时候用铁链绑住双臂，要求训练者在篮下挣断

铁链勾手投篮，为了加强稳定性，还可以在台风季节用一根羽毛代替篮球，做到每勾必中为止。

要使用扣篮这种技术，你必须十分高大或者弹跳力很好。可以设立百尺高杆，杆头上面悬挂百万银票一张，有条件的可以绑缚美女一

名，然后要求受训者努力弹跳，在规定的五个小时内跳跃获取（单双手不限），能做到者，一般都可以做到顺利扣篮。

4。运传球及突破训练：运球要达到行云流水的地步，必须注意基础的球感练习，在此基础上发展各种运球技巧(左右单手、换手、左

右换手转身、左右不换手转身、假动作过人)的练习，应该用手指运球，而不是手掌。运球高度最好不要超过腰部 (这样比较容易控制

球)。运球时手腕要放松，用向下挤压动作拍球，而不是抽打动作。要训练两只手都能熟练地运球，运球是应该抬头，时刻观察场上情

况。根据我的亲身经验，建议先使用两只乒乓球练习运球，然后逐步增加乒乓球的数量，最后达到可以在方圆半米的圈内，蒙住双眼双耳

和嘴，双手熟练运六个以上乒乓球为达标。

所有的传球都是用手指完成，而不是用手掌。为控制球的速度、方向，手指应该尽可能地张开(但不能太僵硬)，手腕要有弹性。一般

职业高手的训练开始采用四种传球法：胸前、头上、击地、低手。这四种方法训练起来需要下功夫，欧美职业高手一般采用集束高爆的摔

炮来进行极限传球训练，训练要求在一个四周堆满汽油桶和液化钢瓶的仓库内，采用各种传球方法（除击地）来传一个球型的集束摔炮，

要求连续快速传两百次不能落地，然后逐步增加摔炮的数量，最后达到能够五人同时传六个集束摔炮的能力。

至于突破，运球队员要突破防守可以采用变速运球(当然也可以采用突然变向或其他假动作)。变速运球要求除了改变运球速度，还要

改变运球高度。用小步幅接近对手，然后突然加速(步幅也加大)，并把运球高度降至膝部位置，快速突破。训练方法可以在球场上树立一

百零八根七星八卦梅花桩，直径不超过十厘米，上面部分埋设小地雷，来进行快速突破训练，这样能够取得很好的效果。

5。篮板球争抢夺训练：篮板球是篮球制胜的重要因素，得篮板者得天下。一般抢篮板球除了弹跳和反应速度，更重要的是预先的选

位和判断。我当年采用了美国篮球巨星纽皮-胡彻丹的篮板球训练法：海水池中树立篮板篮筐，水中放养海狮、海豚、逆戟鲸等动物，受

训者站在篮下一个小筏子上，用一百个同色小篮球，其中一个上面用记号笔签上“急急如律令”字样，然后由助手或同伴同时抛向篮板和

篮筐，同时篮下水里的所有海洋生物一起跳起争夺干扰，要求所有球反弹之后，落水之前，要准确地跳起抓住签有字样的篮球。做到50%

的成功率，即可过关。

6。相关素质能力训练：这一项包含很多内容，首先弹跳，我认为除了负100公斤半蹲跳和负200公斤纵跳之外，主要以吃为主要训练

手段最为有效，要多吃牛蛙、青蛙、癞蛤蟆、跳蚤、蚂蚱等，有条件的可以食用袋鼠肉。然后协调性的训练，这需要运用仿生学的原理，

学习蜈蚣、马陆等节肢动物；章鱼等软体动物的肢体协调能力。有条件的可以采用工厂用橡胶带传送带，配合多台拖拉机和坦克牵拉身体

各个部位，拉长韧带，优化肌肉纤维。

心理素质的训练也很重要，要能做到随机应变，临危不惧。常用的训练方法有乡村厕所俯卧进食训练、午夜墓地观看KB片野外生存

训练、浅水杀鳄训练、深海斗鲨训练、丛林搏象训练、赤身抹**蜜捅马蜂窝训练等等，都能取得满意的效果。

打架能力的训练也是必需的，面对强手的优势和挑衅，有时候需要武力解决问题。用拳头说话。最近加内特怒打队友给我们树立了榜

样。我们必须苦练武术、拳击格斗等技巧，加强身体素质和抗击打的训练，平时注意主动搏击狮虎熊等温顺的动物，锻炼暴躁的性格，苦练脏话。

打篮球 注意事迹怎么写

1、不要在打完篮球以后喝碳酸饮料：

这个是最近几年才普及的知识，因为 90 年代末期的时候乔丹他们还在喝碳酸饮料呢。 为什么不能喝碳酸饮料呢， 我也是最近一年多重新开始打篮球才看到的知识， 是说喝碳酸饮 料容易造成身体的钙质流失，尤其是在刚运动之后，是大忌。不过我由于受到 90 年代 NBA 的影响，比赛后喝碳酸饮料几乎是时尚。所以我也养成了这个习惯。我想这也就和我的腿断了三次还有一直困扰我的关节炎的罪魁祸首吧。 我的身体确实受到了很大的影响， 而且反观 NBA，那些年骨头出现问题的球员也确实很多，而近几年确实减少了，看来都和碳酸饮料有 关系。所以，如果你想让你能长久的有个好身体打篮球，那千万要能控制住自己，别再去喝 这种东西。 你可以用佳得乐之类的代替。 如果你不在乎， 那么我已经是一个活生生的例子了， 我深受其害，你到底是愿意一时之快呢，还是愿意有好身体呢？决定权都在你手上。

2、打球的时候多带些东西：

很多人打球，说只是去玩玩，就空着手去了，既不拿篮球，也不带毛巾纸巾之类，甚至 水也不带。 其实这也是一类自我意识过强的人群。 说白了吧， 你多带些东西， 对你没有坏处， 换句话说，别做什么事都懒。背着个包，里面放着篮球，护具，纸巾，一大瓶水，眼镜，手 机，钥匙（带指甲刀），创可贴，防滑镁粉，几块糖，放点零用钱，这其实不难做到，这些 东西天天都在包里，是很方便的。为什么？我就来讲讲我见到的。我不止一次见到，一个篮 球场上 10 多个人手上都没有篮球，干巴巴的坐在那里有一个小时的样子，然后看到我好像 看到救星一样，总算有个球了。其实这些人也都有篮球，只不过懒得带，就白白坐了一个小 时。我每次打球都带一大桶水，因为我练球时间很长。然后看那一些潇洒的空手来的人，漂 亮话说在前面，不就是打个球吗，带那么多东西干什么？是啊，你不带就别用啊，结果我喝 水的时候，一群人都聚过来，“给我也喝一口吧”，这话说多了也习惯了吧，有意思吗？我 经常因为把水分给别人喝完了，自己渴到最后。带水，真的没必要吗？真的不需要喝水吗？ 别找借口，带上吧。 。。现在人人都有手机，不带包，打篮球，手机放在哪里，场边，当然了，丢了，见得太多 了。下次还放在场边吗？随便你吧。放在包里不就好了。很多戴眼镜的朋友，在打球的时候 都会摘下来眼镜，放在哪里好呢？球架后面，真的安全，看起来万无一失，我确实在那个位 置眼睛也被砸碎过，天知道怎么能这么巧，而且是粉碎。放包里多好。防滑镁粉（一些体育 用品店就有卖），就是 NBA 球员用的那种，在冬天经常手会很滑，带上一些在身边，放在一 个小的瓶子里，会很方便。我就不一一列举了，总之，为了你自己，也为了别人，别给自己的懒惰找借口，多带些 东西去打球吧。

3、不要戴眼镜打篮球，树脂的也不行：

眼睛是很危险的，而且也不利于篮球技术的提高，因为眼睛在脸上会有些干扰，你就算 习惯了它也还会给你一些你不注意的干扰，比如它会晃动。所以，带着眼镜，会让你的技术 变形的，戴隐形的运动眼镜吧，养成好的习惯，会有利于你的技术发挥。这个一定要特别注 意，因为我不止一次见到过有人在上篮的过程中被人打碎眼镜，而且碎片有的会划破脸皮， 非常可怕，还好没划在眼睛上，所以，就算是树脂的镜片也要注意，你就算不戴隐形，也千 万别戴眼镜，不然你就别打剧烈的比赛。别以为有几率不会受伤，伤了就晚了。

4、买双好篮球鞋吧，如果你真的喜欢打球：

不传好鞋的人有两个人群，一个是没钱的，可以理解，另一种是有钱觉得没必要的，无 知的固执。现在的篮球鞋技术确实越来越出色了，不光是缓震，还有保护脚踝，实在有些无 可挑剔了。我一直对我父母说，如果在中学我就能穿 NIKE，我的腿就不会这样。可惜他们 仍然认为腿总伤是因为我跳得太多，跳太高，不跳那么高就没事了。我无话可说。我给现在 开始打球的年轻人最真诚的忠告，一定要买双好鞋，现在 NIKE 的很多鞋都可以在 300 多就 买到打折的了，所以千万别再买假鞋为了面子，对自己好一些，哪怕是有些过时的真品，也 一定要买，保护好你的腿。当然，如果你很有钱，你最好买最好的乔丹系列等明星的代言鞋 （不是中国的乔丹品牌，别买错，中国的没意义），往往有个人特色和技术。如果你没钱， 那就尝试攒点钱，省一些吃饭的钱，慢慢攒，也总能攒出一双好鞋吧，如果你真的喜欢打篮 球，就买一双吧，匡威（Converse）的便宜一些，性能也丝毫不差，你也可以多考虑，记得 不是中国那个康威。 。。练球的时候，现在有专门的练球鞋，是低帮的，练球很舒服，不容易疲劳；比赛的时候， 要穿裹脚的那种高帮球鞋，绑紧一些，可以有效地防止崴脚。我见过不少朋友，有钱就是不 买球鞋， 非要穿那种几十块钱的网球鞋， 我曾经不止一次劝说， 买双好的篮球鞋真的不一样， 结果很不以为然。结果崴脚的时候就骂人，明明是踩在别人脚上，就骂人家不会打球，骂人 家傻*。所以我现在很认同一句话“可怜人必有可恨之处”自作孽，不可活啊。中国有句古 话，“听人劝，吃饱饭”真的是至理名言。

5、注意保护自己的身体，常带护具：

不要带那些杂牌子的护具，中国的这些东西很不专业的，带了和没带差不多。日本有含 肽的法腾系列（Phiten），我戴了，含肽似乎没有太大帮助，没有广告做得好，所以如果不 是很有必要我就不推荐这个了。带些名牌是有必要的，我就不具体推荐了。如果你弹跳也很 好的话，那最好在好球鞋的基础上多增加一个缓震鞋垫，也很有必要，就是要注意多了鞋垫 崴脚，自行选择吧。

6、不要在黑天过多的练球：

很多时候由于练球上瘾，所以天黑了也不会走，继续加练，如果偶尔这样是无所谓的。 不过，如果长时间养成夜晚练球的习惯的话，就要改正一下了。因为我曾经在一段工作的时 候只能晚上有时间，所以有几个月经常晚上打球到 11 点甚至 12 点（不是小区球场，不会影 响别人）。结果几个月下来，技术反而退步了，动作完全不成体统。我后来白天练球才意识 到，晚上由于看不清楚自己的动作，没办法纠正，最后反倒可能把错误动作固定了。所以年 轻的朋友请记住，不要养成黑天打球的习惯。

7、如果是小区球场，千万别扰民：

这个之所以单独说，是因为确实很多人不注意。中午 12-14 点，晚上 21 点以后，都不 要再继续在小区的球场打球了， 要自己有意识的注意其他的人。 别等着人家大声的骂在你头 上，就不好听了。因为小区往往有老人，人家睡觉早，你要考虑到。而且这已经是法定的休 息时间了， 你不能再因为个人喜好强行影响其他人的作息了。 我们这边的小区球场据说就总 有人半夜 11 点还在打球，最后导致篮圈被拆除了，这样有意思吗？你自己以后没得打，最 差劲的是， 影响这些正常打球的人都没处打球。 不要太自私， 自私的人不会真正打好篮球的。

8、如果别人在一个人练球，要先询问再加入：

这是一个礼貌问题，更是一个不成文的规矩，因为中国虽然球场很多，但是人太多，所 以空球场就太有限了，很多喜欢打球想提高技术的朋友，往往会选择人少的时候去练球。所 以，在这个时候，如果你看到还有很多空球场，人家又是自己在练球，你如果想打球，最好 礼貌的问一下，能不能一起打，如果人家不愿意，你也别见怪，你自己不带篮球，人家自己 练球，天经地义。如果你真的那么喜欢打球，那就下次自己带来球吧。尤其是，当你看到有 的朋友一个人在球场上不断的往篮板上投篮的时候， 那你就更不要过去打扰了， 那是人家在 固定投篮动作，要记得。

9、打球的时候，不要太多的去责备队友也不要在球场骂人：

只有打球不好的人才会这么做的，你永远不要指望其他人都像你这么刻苦，不要用你要 求自己的标准要求别人，因为都不是职业球员，所以你没资格要求别人怎么练球，而且，来 打球的人都有很多目的， 有很多人就是来锻炼的而已。 如果你太想赢球， 那你就自己多努力， 赢不了就去怪罪队友，是人渣。这一点一定该学习勒布朗.詹姆斯，他是信任队友的典型， 几乎从不责怪队友， 这一点和后期的乔丹很相似 （不是奇才的） 篮球场是讲究技术的地方， 也是个干净的场所，不要把社会风气带来球场，别骂人，别打架，那样你只会引起众怒，对 你没好处的。在打篮球的时候，最为人所不齿的一个人群，就是自己技术不行，被人防守住出界或者 盖帽以后耍赖皮，非说是打手，这是最无耻的做法了。看起来好像这个人是很要面子一样， 其实他会被所有人看不起的，男人，要大度一些，人家防住你，你下次就回去好好练过人， 别总在嘴皮子上争长短。篮球是靠技术说话的，在球场上，技术好的人可以征服所有人，在 场下也会很受尊重。即使是有些素质低的人（或者说流氓习气的），在球场上打球，他都会 对技术真正出色的人礼让三分，不敢打架的。如果你也想尝试受到这样的待遇，那就去练球 吧，少说话，多做事，才能有成就。

10、在球场上，给别人留些余地，找实力相当的对手来玩：

见过很多人，借着自己的一点优势，就去欺负不太会打球的人，然后炫耀。这是很可耻 的行为，是篮球场上的大忌讳，如果这球场上有真的高手你没发现，那么好了，从这个时候 开始，你会发现你打球会被防守的很严密了。篮球场应该是一团和气，大家都高兴才是最好 的气氛，打比赛的时候紧张一些，打完就能有说有笑，才是好的态度。如果打完以后还剑拔 弩张的不能释怀，那就是心胸太狭小了。如果你发现自己有了一些实力以后，给你个忠告， 不要用全力去打所有的比赛，尤其是对手相对弱的时候，你保留一些实力，一是对你自己的 身体也有好处，不容易过度劳损。最主要的是“与人方便，自己才方便”。能赢 10：0，那 你就赢 10：5，这样，人家输了也有些面子，大家都不脸红，也都佩服你。就像后期的乔丹， 评论家也都这么说，乔丹每场比赛不需要拿出全部实力，就可以轻松赢下比赛了。这是一种 境界，好好体会一下吧，别再那么较真的去打所有比赛，那会很幼稚的。