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1.篮坛又涌现一位天赋球员，13岁身高2米04，他是谁呢？

2.美国青少年打篮球是怎么训练的

3.我13岁读书不好1米76的样子想打篮球进nbc可以吗

4.半路出家打篮球却成为NBA巨星的7位球员，他们多有天赋？

5.12岁姑娘身高追赶姚明，父母均2米以上，她是谁呢？

6.篮球运动对身高要求高吗？

你好：

迅速提高弹跳力训练教程1

美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期。

对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息！

第一项：半蹲跳

1、开始时，半蹲，双手放置于前。

2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。着地时，完成一次。

接下来，只需重复以上步骤！

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第二项:抬脚跟（提踵）

1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着。

2．脚跟抬到最高点。

3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组。

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第三项：台阶

1找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度。

2尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上。

3重复。

将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。

迅速提高弹跳力训练教程4

第四项：纵跳

1. 双脚放直, 与肩同宽,“锁紧”你的膝盖...

2. 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚腂, 膝盖尽量不弯曲...

3. 到地时,再迅速起跳,完成一次...

这一项很难, 你可用你的手帮助起跳。

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第五项：脚尖跳

1. 将脚尖抬到最高点。

2. 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过1.5 或2.5cm。

这是我以前练弹跳和我看朋友练习的一些经验！如果坚持下来的话，原本能摸筐的3个月下来一定能扣！

1：负重提踵--顾名思义，是背负着重物提脚尖 结合个人能力，前2组每组20个，最后一组25-30个！向上提踵时要爆发，迅速向上提，在最高点定1-2秒，然后慢慢下落，不可以一下放下来！

2：沙地蛙跳--我有一个朋友，是省队练游泳的，他不好好训练，经常被教练罚蛙跳，过了一段时间，我们一起打球，就问他，能扣不？他说不知道，就上去试了试，我目测了一下，最起码摸高在3.35！他只是在水泥地跳，如果在沙地的话，小腿承受的力量应该是水泥地的两倍。每组30个！在平地的话30米来回一组，做三组！

3：负重深蹲--根据个人能力，扛着杠铃，做深蹲，和提踵一样，快起慢落，有一点要说的是腰一定挺直！做完后大腿的肌肉酸疼！前两组每组10 个，第三组13-15个！如果可以做到做不动为止，这个要注意安全！量力而行！

4：拉跟腱--找台阶，脚尖站在上面，和提踵一样，使劲向上顶，然后慢慢落下，落下时脚后跟一定要尽量碰到地，这样每组20个，做三组！

5：练习腰腹--腹部就是仰卧起坐，快起慢下，每组20个，三组！腰部，要找人帮忙，你先把你整个腰部以下放在床上，让你朋友或者家人压住，这样的话整个上半身就腾空了，然后让头挨着地，猛地抬起到最高点停1-2秒后慢慢落下，每组20个，3组！

练耐力体力弹跳力

据（世界科技译报）报道，美国形体专家认为，健身活动应包括：

1． 增强耐力的练习

有节奏地运动30分钟，用一半的力气均匀深呼吸，脉搏控制在1分钟100—130次之间。可供选择的运动方式：走路，小跑步，自行车练习器，登楼梯，跳舞。

效果：有助于你迅速减去多余的重量，因为在你运动的过程中体内产生一种特殊的物质，参与脂肪的分解；把中风和梗死发生的危险降到零，强健心脏，血管淮海戏和呼吸系统；促进降低血液里胆固醇的含量和血压，使血液循环趋于正常；缓解精神上的紧张和压力；提高工作压力。

2． 增强体力的练习

如果只完成增强耐力的练习，并不能改变肌肉的多少，一旦停止练习，减去的重量还会反弹，因此，需要进行增强体力的练习，可供选择运动方式：哑铃，负重下蹲，引体向上，增强体力的练习器。

效果：能控制体重；促进身体平衡发展；肌肉健美，不易衰老；强化骨骼系统。

3． 增强弹跳力的练习

完全自由地练习。不要让关节生锈，不要让肌肉失去弹性。特别是那些日常生活中缺乏运动的人更需要这方面的练习。可供选择运动方式：各种伸展运动，向各个方向弯腰，跳舞，瑜枷功。

效果：防止头痛和由于肌肉紧张而引起的慢性背痛，颈痛；减少诸如脱臼，扭伤的危险性；有助于迅速消除紧张心理，延缓衰老。

总之训练时要循序渐进，不要急于求成，以防扭伤身体。

篮坛又涌现一位天赋球员，13岁身高2米04，他是谁呢？

俗话说 篮球 是巨人的运动，虽然身高不能决定一切，不信你看 NBA历史十大最矮球员 ，但身高可以成为运动员的优势、资本。今天为大家盘点NBA历史十大 最高 球员，平日里我们见到身高2米的人已经需要仰望了，而在NBA历史十大 最高 的球员中，2.2米连门槛都够不到，下面就和一起来看看NBA最高的球员有多高。

NBA历史十大最高球员

1、乔治-穆雷桑，2.31米

2、马努特-波尔，2.31米

3、斯拉夫科-沃尼斯，2.30米

4、肖恩-布拉德利，2.29米

5、姚明，2.26米

6、西姆-布拉尔，2.26米

7、查克-内维特，2.26米

8、博德考尔金，2.26米

9、马克-伊顿，2.24米

10、里克-施密茨，2.24米

一、乔治-穆雷桑，2.31米

生涯场均数据：出场307次，9.8分、6.4篮板、1.5盖帽、0.5助攻

NBA历史十大最高球员第一位，乔治-穆雷桑，1971年2月14日出生于罗马尼亚，前罗马尼亚职业篮球运动员，1993年选秀大会第二轮第三顺位被华盛顿子弹队选中。身高2.31米，体重137公斤，与马努特-波尔并列NBA历史上最高的球员。

从遗传学角度来看，他违背了遗传基因所能解释的常理，父亲1.7米外加母亲1.6米，谁都没想到这对身材矮小的夫妇会抚养出如此恐怖身材的巨人，原因是垂体分泌失调导致了他拥有惊人的身高。

乔治在NBA表现最好的95-96赛场场均贡献14.5分9.6篮板2.26封盖，折桂96届?进步最快球员奖项?。99-00赛季出战30场比赛后就告别NBA职业赛场。之后参加海外联赛，2006年宣布退役。

二、马努特-波尔，2.31米

生涯场均数据：出场624次，2.6得分、4.2篮板、3.3盖帽、0.3助攻

马努特-波尔，1962年10月16日，出生于苏丹，身高2.31米，体重95公斤。他与乔治-穆雷桑并列NBA历史十大最高球员第一位。

马努特?波尔在1985年NBA选秀中在第二轮第31位被子弹队选中，职业生涯总共获得2086个盖帽，位于NBA历史第十五位。1986年入选NBA最佳防守阵容二阵 ，2次当选NBA盖帽王。他也是NBA历史上唯一一个盖帽比得分还多的球员。

波尔在1996年正式宣布退役。6月20日，马努特-波尔在弗吉尼亚州因病去世。目前他的儿子正在美国高中打球，被视作未来之星。

三、斯拉夫科-沃尼斯，2.30米

斯拉夫科-沃尼斯，1983年1月30日出生于塞尔维亚贝尔格莱德，身高2.3米，体重125公斤。他在03年第二轮第10顺位被尼克斯选中的，随后被交易到了开拓者。

虽然身高出众，但是沃尼斯并不受教练的青睐，他在NBA仅打过一场比赛，出场三分钟，得到一次犯规。

四、肖恩-布拉德利，2.29米

生涯场均数据：出场832次，8.1分、6.3篮板、2.5盖帽、0.7助攻

肖恩-布拉德利，1972年3月22日出生德国，身高2.29米，体重125公斤，人称?大竹竿?。1993年他在第一轮第二顺位被费城76人队选中，新秀赛季他场均10.3分、6.2个篮板和3.0次封盖，职业生涯的第二年就以274个盖帽打破了76人的队史纪录。

1997年，布拉德利转会小牛。在2004赛季季后赛对阵火箭时，被麦迪骑扣，成为了中国球迷对他最深的印象。由于各种伤势的困扰，布拉德利在2006年选择退役。

五、姚明，2.26米

生涯场均数据：出场486场，19分、9.2篮板、1.9盖帽、1.6助攻

姚明，1980年9月12日出生于上海市徐汇区，身高2.26米，体重140公斤。毫无疑问，姚明是NBA历史十大最高的球员中最出色，最成功的的一位。

2002年他以状元秀的身份被火箭队选中，成为了NBA历史上第一个外籍状元，生涯共8次入选NBA全明星。在奥尼尔进入生涯末期后，姚明逐渐成长为联盟第一中锋，充分展示了他的技术和统治力。

姚明出生时体重5公斤，比普通新生儿重了几乎一倍[。姚明的父亲姚志源身高2米08，母亲方凤娣身高1米88，两人均是打篮球出身。姚明上小学身高就到达了1.47米，小学毕业就超过1.8米。

1993年，13岁的姚明身高就达到了1.96米，从而进入上海大 鲨鱼 青年队训练，开始了篮球生涯。

六、西姆-布拉尔，2.26米

西姆-布拉尔，1992年12月2日出生于加拿大多伦多，身高2.24米，体重129.3公斤，他的父母都是印度人，所以他也被成为?印度姚明?，不过在球场上的表现与姚明相差甚远。

8月西姆-布拉尔与萨克拉门托国王队正式签约，落选中锋仍然幸运的登陆NBA，成为印度历史上首位加盟NBA的球员，不过随后他被国王队裁掉。

期间一共出战3场比赛，但他总共只获得了2.7分钟上场时间，也只在NBA赛场上得到过2分1篮板1盖帽。

七、查克-内维特，2.26米

生涯场均数据：出场155次，1.6分、1.5篮板、0.7盖帽

查克-内维特，1959年6月13日出生于美国，身高2.26米，1982年第3轮第17位被休斯顿火箭队选中。他在联盟里进进出出，为湖人、公牛、活塞和马刺效力过，还在1985年跟随湖人得到一枚总冠军戒指。

八、博德考尔金，2.26米

博德考尔金来自俄罗斯，1985年出生的他被爵士选中后交换给小牛，在小牛打过几场球，身体粗壮不怕对抗，但篮球智商过低，基本功粗糙。在小牛队的两个赛季，波多科尔金仅参加了6场比赛，一共得到4分9个篮板1次盖帽。

九、马克-伊顿，2.24米

生涯场均数据：出场875次，6分、7.9篮板、3.5盖帽、1助攻

马克-伊顿，1957年1月24日出生于美国加利福尼亚州英格尔伍德，身高2.24米，体重132公斤，绰号?猛犸象?。

马克?伊顿于1982年NBA选秀中于第4轮第3位被犹他爵士队选中，职业生涯全部效力于爵士队，4次当选NBA盖帽王，2次当选NBA年度最佳防守球员，3次入选NBA最佳防守阵容一阵，2次入选NBA最佳防守阵容二阵，1989年入选NBA全明星阵容。

目前伊顿依然保持着NBA最高平均单场盖帽纪录?场均5.56个，同时也是总盖帽次数第4名的拥有者。

十、里克-施密茨，2.24米

生涯场均数据：出场867次，14.8分、6.1篮板、1.3盖帽、1.4助攻

里克-施密茨，1966年8月23日出生于荷兰埃因霍温，身高2.24米，体重113公斤。1988年他在首轮第2顺位被印第安纳步行者队选中，当时被认为是欧洲的希望之星，12年的篮球生涯他一直为步行者效力。

加盟步行者的第一个赛季，施密茨立即成为球队先发中锋，打满82场常规赛。平均每场11.7分和6.1个篮板，入选新秀最佳阵容第一阵容，而此后他也长时间保持在这一高水平。2000年因伤选择退役。

美国青少年打篮球是怎么训练的

对于中国篮球球迷来说，未来的中国男篮值得期待，因为新一代的篮球小将正在慢慢的崛起，潜力球星的出现也象征着中国对于这一项领域的人才并不缺乏，并且相信在不久的将来，中国男篮会实现真正的崛起。如今，一个仅有13岁的篮球少年已经得到了国人的关注，他的名字叫王春渤，这个只有13岁的男孩的身高就已经超过了两米，据最新消息，他的身高达到2米04。不过王春渤还没有真正成年，他的最终身高肯定还会有所突破，相信未来的王春渤会成为中国男篮领域内一个优秀的篮球明星，甚至还会成为下一个周琦！

王春渤的条件

大概从半年前开始，人们就已经开始关注一个叫王春渤的青少年，因为他只有13岁，但是却拥有非凡的身体天赋，相信通过系统的篮球训练，假以时日之后，必定会成为中国男篮的一名潜力球星。而这个王春渤到底有多出色？为何可以被很多中国人寄予厚望？首先，王春渤非常年轻，只有13岁而已，因为营养跟得上，再加上身上有高个子的基因，这让才13岁的王春渤超过了2米。

虽然现在的王春渤还是青少年时期的瘦弱，但是身高是他最大的优势，一般人很难突破他的这个天赋，通过一段期间的锻炼以后，王春渤的身高已经长到了2米06，他的体重也有所增加，现在应该在80公斤左右。

中国男篮的希望

初中时期的王春渤就已经成为了学校里的风云人物，是哈尔滨市巴彦县的篮球新星，还得到了巴彦篮球协会副会长的关注，年龄尚小的王春渤还破格成为了巴彦篮球协会注册会员，可见外界对他的重视。王春渤因为出色的身高条件得到了篮球俱乐部的挖掘，最终王春渤选择了四川，与金强篮球俱乐部签定了打篮球的合约，在这里，王春渤将会得到更系统，更专业的篮球训练，为他的篮球梦想努力。

虽然年龄很小，王春渤却已经成为了中国男篮的希望，就目前来看，王春渤进步明显，未来很有可能会成为中国男篮的代表人物之一，而他的努力模板就是周琦。相信通过锻炼，王春渤会和周琦一样在篮球领域内获得肯定，期待他的成长！

我13岁读书不好1米76的样子想打篮球进nbc可以吗

说的很清楚了 我又不 是参加考试，！ ，爱咋咋地。。。不要你什么分 ！

我了解不少，因为也比较有兴趣。。

大概回答下吧：

1/非常注重基本功，经常看到4/5岁的孩子，运球就很娴熟了，胯下背后都能熟练完成。。

2/非常系统科学，先做基础运球训练，然后往返带球运。接着胯下，运两次往返……接着，左右手，螃蟹步往返球场……类似这些……。每段，间隙休息是40秒左右，同时，教练讲解刚才大家做的。就是，不会让你觉得很无聊，变化中，该练的都练到了。。

3/孩子再大点，7岁的样子。基本要能双手带2个球，往返跑了，会加上障碍物（塑料杯之类的） 7岁左右，教练会加上竞争式的教学了，，基础训练完后，会安排20-30分钟，让孩子进行单挑训练，（先是过人上篮，过人原地射篮……最后会给时间自由对抗）——孩子们训练到，7岁，基本可以随心控制球，达到对抗中得分的能力了。。。

4/7-9的孩子，这种训练坚持下来，已经非常自信了。。。他们清楚地知道自己，能从训练中获得什么，队友之间是互相督促的。 半数的孩子，这时候会明确知道自己，想不想未来从事篮球职业。。其中，有天赋的，会开始加量训练了。。。（包括运球加速，这时候体能已经提高了，包括大量练习投射）

5/往后走，就是反复训练技术，开始教授技战术和提高体能了。。优秀的孩子，会得到很好的营养师和体能师的指导，……

6.高中生比赛，，会脱颖而出一批……

基本就这样了。。

上面说的是训练馆的安排。再稍总结下他们的篮球思路吧——

孩子很小就知道，在美国运动是被推崇的，是健康积极和金钱的象征。同时也知道，想成为优秀篮球运动员的孩子有数百万以上。。而最后，只会有不到100人有机会进入真正的联盟，实现目标。——所以，美国小孩在篮球运动上比中国孩子刻苦的多，因为他们很清醒！ 这就是差距的主要来源了。

最后一个思路——他们的教学崇尚付出后的成长变强，也很强调过程。。

教练认为结果成为nba的一员 只是一个结果，而过程更为重要。

他们的核心思路是——你通过训练，获得了什么，至于你最后走向哪里，是你自己的行为决定的。取决于你的努力和意愿——决定权在孩子自己手上。

他们一般不强加意志，只是有责任告诉孩子和青少年——事情是什么，然后，你要成为什么样的人，你自己负责。

说的差不多了吧。

再补充点吧，，由于美国篮球竞争的残酷性和激烈，美国很多城市的训练营，教师水准都很高，里面甚至不少曾效力过的nba球员。所以，你懂的，由于周围的伙伴和老师们都过强，导致，当中国孩子只出几个优秀人才的时候，他们是成片的出人才。

说完了。。

半路出家打篮球却成为NBA巨星的7位球员，他们多有天赋？

如果你是13岁开始接触篮球的话有点晚了，还有是想说NBA吗？176那你就别想了，后卫你家NBA球探看不上国人，就算你长到2米10以上还要看你的内线脚步和移动速度，体格是否强壮。国人能在NBA站稳脚的就一个姚明，连林书豪都算是NBA的边缘人物，他的身高都有1米91.还有如果你说的不是NBA话，那就别做梦了，国内联盟除了CBA能养活自己，其它的二级联盟能养活自己和家人的就那几个人，很多二三级联盟的球员实在看不到希望了，只能转行做别的工作，体育这碗饭不是那么好吃的！

12岁姑娘身高追赶姚明，父母均2米以上，她是谁呢？

NBA的许多球星和超级球星都不是天生喜欢打球的，他们原先都有别的爱好，都是后天开始逐步接触篮球，慢慢走上了篮球的道路，下面我们就来盘点7位本路出家打篮球的美国球星把。

第一位，篮球之神，乔丹，乔丹是一个典型的棒球狂热分子，他的父亲也很喜欢棒球，所以希望乔丹成为一名棒球选手，本身，乔丹一度就要成为一名棒球选手了，但是却最终走上了篮球的道路，在他完成第一个三连冠之后，他选择了退役，退役之后就去当棒球选手选手了。

第二位，史蒂夫?纳什，我们都知道史蒂夫?纳什的身体一般，但是他的传球能力却很厉害，这和他喜欢踢足球有关系，本身史蒂夫?纳什希望自己以后能够从事足球的工作，但最后却走上了篮球道路。并且逐渐成为了NBA历史上最会传球的组织后卫。

第三位，邓肯，邓肯的游泳和心理学都非常厉害，他如果不打球的话，有可能当游泳员或者是一个心理医生，又或者是一个老师，总之学心理学的经历使得他获得了石佛的这个称呼。

第四位，德国战车诺维斯基，他本身要从事的是网球，但是他的身高越长越高，不适合在打网球了，最后长到了2米10，没有办法，只好该打篮球，成为了一名职业选手。

第五位，永远的3号艾弗森，艾弗森在大学的时候，双修的是篮球和橄榄球，他是两支球队的队员，但是他主攻的是橄榄球，但是因为一场橄榄球械斗，他听从母亲的话，开始逐步打篮球了，最终成了NBA历史上最矮的得分王。开创了一个时代。

第六个，坏小子罗德曼，他曾经是一个中途放弃学业的孩子，最终在母亲的要求下，去上了大学，从0开始打球，最终成为了NBA历史上最好的防守者和篮板手之一。

第七个，多诺万-米切尔，年少的多诺万-米切尔受到父亲的影响，想成为一名优秀的橄榄球选手，但是因为中途受了伤，不能够再从事橄榄球运动，因此该打了篮球，逐步成长NBA的球星。

这些中途出来打球的球星，都是天赋异禀，都是天之骄子，他们的身体素质，都是NBA里的顶级水平，以上就是7位?半路出家?的NBA超级巨星，他们都拥有着远超常人的身体素质，在NBA获得了很大的成就，这也告诫了我们，又梦就要去追，完成自己的理想和梦想，实现自己的人生目标是可以的。

永远不要低估自己内心的信念以及信心，这些NBA球星都是通过后天的努力，逐步找到了自己了人生价值，他们可以，我们普通人也可以！

篮球运动对身高要求高吗？

姚明因为2米26的身高和出众的篮球天赋，成功在国内和美国的NBA联盟中打出了名气，也成功在亚洲乃至世界篮球历史中留下了他的名字，也因此成为了无数中国人对于篮球的最高幻想。而如今的中国的篮球开始愈发成熟，很多年轻的球员也都在这片市场中得到了应有的重视。

中国女篮的期望

现在只有12岁的张子宇就成为了中国女篮的未来新星之一，因为张子宇的身高也是特别出色。据了解，12岁的张子宇身高已经超过2米2，正在追赶姚明的身高，毕竟他的父母都曾是职业篮球选手，身高都超过两米，被寄予厚望的张子宇希望自己未来可以成为中国女篮的期望！

2007年出生的张子宇已经凭借着出色的身高得到了很多球迷的关注，毕竟张子宇还是一个小学生的年龄，这种身高绝对是罕见，而且张子宇的身高是自然形成的。张子宇的父母在年轻的时候都是山东队的篮球运动员，身高条件非常优良，所以在结婚之后的他们就生下了张子宇。不得不说，张子宇的成长是非常迅速的，在刚进入东北虎女篮集训队的时候，张子宇的身高只有2米17，仅仅半年的时间里，张子宇的身高就超过了2米2。

张子宇的身高

在身高方面，张子宇已经成为了集训队中的佼佼者，也成为了教练主要关注的目标，虽然很年轻，对于很多篮球知识一知半解，但是张子宇有成为篮球巨星的潜力。她的父母把打篮球的希望寄托给了女儿，所以在张子宇很小的时候，他们就给女儿灌输了篮球思想，因为得到了父母优良的基因，张子宇在篮球方面面的领悟能力要更强一些。

在大部分球迷心中，张子宇身高可观，未来不可估量，而且身高很有可能会超过姚明，不过作为一位女篮选手，想要成为国家队的成员，光有身高是远远不够的。回顾中国女篮发展史，可以发现郑海霞这样的出色球员都是经历过常人无法忍受的训练过程，虽然年少成名，得到了很多关注，但是张子宇想要成为国家队中的一员，还需要继续努力。总而言之，能够看到张子宇这样的年轻球员出现，还是很令人激动的，期待成年以后的张子宇能够为中国女篮效力！

总的来讲，篮球运动对身高要求很高。

在NBA，很多球队情愿选择有身高的二流球员，都不愿意选择没身高的一流球员。很多时候，有身高的的新秀，顺位更高。

有身高，在球场上，来得更加轻松。有身高不管是投篮还是防守，都会轻松很多。想一下吧，和一个人对位，他的身高只到你的胸口，你要投篮轻易而举，你要盖他轻易而举！

没身高，也许灵活性好一点，过人容易点。但是，在篮低，面对2米的大汉，没有高度，只能被虐。跨不过的高山，就是这个意思。

所以，篮球对身高的要求高！