打篮球没速度没技术,打篮球没速度没技术怎么回事

1.我是名初中生。我喜欢打篮球，我不会带球，带球不好，怎么练习才会熟练？ 感觉我的脚步也很迟钝

2.以前上篮感觉很容易 但是现在上篮怎么感觉没有路可以突破额 而且似乎上篮速度太慢了 能否给个方法训练速度

3.篮球传球没力，速度不快，怎么改变。

球类运动特别讲究感觉，也就是常说的球感，俗话说“三天不摸手生”，像篮球长时间不玩，肯定会比以前落后很多，至于速度这跟身体素质有很大的关系，经常不锻炼，体力也会下降，当然跳也没别人跳的高了，这其实没有什么好懊恼的，只要你坚持一段时间的练习，以前的感觉还是会回来的，相信你还会像一样，笑傲球场！！！

我是名初中生。我喜欢打篮球，我不会带球，带球不好，怎么练习才会熟练？ 感觉我的脚步也很迟钝

突破，不外乎3种。

1.空当突破，当对方球员在防守过程中不慎产生了空当，而依靠这种空当来突破，就是空当突破。

2.配合突破，本方球员依靠配合，比如挡差，2打1等各种方式来达到突破的效果，就是配合突破。

3.假动作突破，假动作突破就是和防守方的1 on 1了，依靠自己的假动作骗住防守者，以此突破就是假动作突破。

怎么突破呢？这个我想才是大家关心的真正问题。

我觉得其实突破必须要有坚实的基本功作为基础才有突破好的可能性，其次就是对于假动作的自己的琢磨和不断的练习。关于基本功：首先你至少得会很熟练的运球吧？左手不要求和右手一样，但总也得能用左手切入，能胯下，能背后，特别是左手最好能够Crossover，这样你就可以用右手切入，会大幅度提高速度。

现在就由我来介绍几种比较常见的动作，希望各位ankel breaker熟练运用。

1。AI式标准换手crossover。这个动作相信都见过，右手持球，把球拉起来（很重要，但是要主要不要翻掌），同时右脚向右迈出一步，注意步子要适中，不要太大，那样不方便，然后也不太小，这样晃不了人，这时右手也像右侧伸出身体也要随之有一定的右倾，为了更真实，左手也要向右摆动。当发现对方的重心有了偏移的时候，右手向反方向把球一打，接下来就只需要你左手好好的运球切入了，提醒第一步要大一点。其实这个动作有很多变化的，比如先来几个直立身子的跨下观察对方重心，也放慢了对手的防守节奏，然后突然一个crossover，哦，小心你的脚踝，我不是故意的。还有有时候也可以这样，当你右晃之后，你也可以把球往更右侧打，然后往右侧突破。这个动作速度很重要的，AI自己说他就是拿一个篮球，一张椅子，不停练，直到最快，直到左手也一样的熟练。

2。转身。这个动作有时候很实用，只是本人不喜欢用而已，因为我怕晕。动作是这样的，右手持球，在转身之前的一下运球要用力点，将球粘在手上，然后以左脚为支撑点，靠着对方的身体，一转，然后球自然落地，换到左手运球，同时也摆脱了对方的防守。这个动作也是有变化的，比如当你离对方还有一定的距离，你可以在靠近他的时候，右手一个跨下，重心放下来，球到左手，然后一转，过掉对方，同时球又回到了大家习惯的右手了，赶快，突破。

3。Tim Hardway式突破。甲壳虫的突破也是很犀利了，一般来说是这样的。一般来说是这样的，右手运球，很快的一个跨下，打到左边，身体像左倾，将对手晃到左边，然后，左手将球打回右边，向右侧突破。这个动作是最简单的，但是是我认为最难的，因为他要求的跨下速度，那个快啊，特别就是当球到左手后，你要马上把球打到右边，天啊，真难。

以前上篮感觉很容易 但是现在上篮怎么感觉没有路可以突破额 而且似乎上篮速度太慢了 能否给个方法训练速度

平时多跑步，时间长了速度就上去了，并且打篮球体质也很重要，平时要多练习，然后说说打篮球的技术练习。

先来谈控球 这是基本功的问题 是篮球的基础 练好控球 先从三件事开始 首先就是要学会用手腕拍球 然后用手指黏球 其次要学会绕球 培养良好的球感 例如绕颈 饶腰等. 最后就要学会跑动中的运球 不求快求稳 先做到这三点 其次就是标准的姿势 也就是保持正确的手型 正确的姿势是 右手五指张开托球 掌心不触球 手腕与手肘分别成90度 形成一个不关口的正方形 出手时手臂自然前推 注意手腕的抖动和手指出手的感觉 出手不求高 但求快 最后就是上篮 这种有效的得分方式对于初中生来说应该是最容易掌握的 上篮最重要的是注重节奏的把握 让对方摸不透自己的瞬间加速沉肩突破 不求快 但求钻对方的弱侧（即空间大的一面） 起跳不求高 注意身体对球体的掩护 出手时注意手指的挑篮 别僵硬 然后是培养篮球意识 篮球运动中“篮球意识”训练，一直是篮球训练工作的重要课题之一，也是提高篮球运动水平的一个重要，猪猪我这个文章就这一课题进行了探讨。 篮球意识；训练 篮球比赛是一项集体对抗性质的竞技项目。它不仅要求运动员具备良好的身体素质、技术水平，而且要求运动员具备良好的篮球意识。运动员具备了良好的篮球意识，就能在比赛场上根据攻守态势，主动地寻找和掌握战机，采取恰当的对策和行动，最大限度地发挥本人和本队的优势，克敌制胜。美国篮球专家认为:篮球比赛的取胜，60%靠思维，40%靠体力。现代篮球比赛的实践也证明，运动员水平越高，这种趋势越明显。我们发现，有好多队员个人技术比较好，然而到场上就不能正确发挥其技术，简单地说就是不会动脑子打篮球其结果势必会队员个人的技、战术水平的提高，从而降低了全队的攻防质量。可见，篮球意识的培养应成为篮球训练中极为重要的一个方面。

一、篮球意识的含义及分类 意识作为一个范畴，是指人的大脑对客观存在的反映，它是客观世界的主观印象。篮球意识从广义上说，是运动员对篮球的比赛的理解和认识。NBA原尼克斯队主教练纳帕特·赖利说:“一个运动员只是为自己获得球才会移动，他绝不是一名真正的运动员。如果他同时又会为同伴创造机会，使全队受益，才算懂得篮球运动的正真奥秘。”因此，可以把篮球意识定义为:运动员通过专项和反复实践，根据场上情况，通过感觉、观察、思维、判断支配自己，采取合理行动的心理过程的总和。篮球意识可按队员的临场表现

1.传、接球意识。比赛中随时准备接同伴传来的球，接球后传给有机会的同伴。在传、接球的过程中寻找有利战机。

2.投篮意识。接同伴传球后，要根据防守者的情况，及时把握好投篮时机。

3.突破意识。当接到球后若对方防守站位较近，没有投篮机会，则突破上蓝或分球，给同伴创造机会。

4.跑动掩护意识。当你无球时，主动给同伴做掩护，创造进攻的机会。

5.防快攻意识。主要体现在运动员由攻转守的节奏上积极合理地运用封、堵、抢、夹、断等技术，密切地相互协作配合，并针对场上情况随机应变。

6.协同配合防守意识。指运动员既有积极能动地运用迫、逼、堵、截、封、盖、抢、打、断等个人防守技术，又有与同伴协同组成关门、交、换、抢过、保护、夹击、围守、补防等战术配合意识。

7.抢篮板球意识。是一种而巧妙的顽强的拼搏意识。运动员一旦建立起牢固的抢篮板球意识，就能在比赛中以极大的决心和顽强的毅力去机智地争夺篮板球。

二、篮球意识的构成要素 人的意识是旁人不能直接看到的，却必然从自身的运动过程中体现出来。运动员的篮球意识也必须从比赛的战术行动中表现出来。运动员篮球意识的构成要素:

1.技术的目的性。任何技术的掌握和运用都必须有明确的目的性。运动员在训练和比赛中，为了正确地动用技术、战术，充分发挥自己的水平，就必须头脑清楚，目的明确，有的放矢。力求使自己的每一个行动都带有一定的战术目的性

2.行动的预见性。比赛双方对抗激烈，球场情况瞬息万变。运动员在比赛中为了取得最佳行动效果，就必须洞察情况变化，预见未来，准备好多种应付办法。

3.判断的准确性。比赛场上正确的行动来源于准确的判断，判断准确是正确发挥技、战术的前提。必须把一切行动建立在仔细观察和准确判断的基础上。

4.行动的应变性。为了取得比赛的胜利，往往要改变自己的行动，使进攻或防守有较大的突破性，出其不意，防其不备，打对手措手不及。同时，对场上主客观情况的变化，也需要迅速采取应变手段，随时改变进攻和防守战术。例如:裁判员的判罚尺度严时，应注意防守动作不易太大，以免犯规;如裁判的判罚尺度松时，则可大胆贴上防守，动作也可以大一些，限制对方的行动。 5.动作的隐蔽性。运动员为了有效地攻击对方，争取主动和优势，必须善于运用各种娴熟的动作技巧(假动作或隐蔽动作)去扰乱与迷惑对手的判断，以造成其错觉，而不过早暴露自己的战术意图，以赢得比赛的主动权。 篮球初学者千万不能做的八件事！！！

1．盲目模仿球星动作。 球星的动作并不都标准，而且他们的动作都是建立在他们的身体条件下的，他们能做，业余爱好者是做不来的。学习标准姿势并保持是最重要的。（非要模仿请模仿雷·阿伦）

2．不重视基本功练习。 基本功是不断提高篮球水平的基础，一定要重视，而且最好在初学时有专业人士教，以标准的姿势和动作来开始你的篮球生涯。不注重基本功，老专门练什么所谓“绝招”，到一定程度你就没法再提高了。

3．投篮后仰 球星们的后仰投篮看起来很帅，但如果能正常投篮的话，谁会去后仰投篮呢，后仰投篮肯定没有正常投篮准，初学者不要追求高难而一开始就频繁后仰，投不了就选择传球，在空当处投篮，仰多了就不会投篮啦！

4．模仿街头篮球风格。 街头篮球动作中有很多是违例的（两次运球），很多动作都是不正规动作，初学者千万不要模仿。街头篮球注重的是花式运球、传球、扣篮，投篮则次之，所以时间长了，投篮水平会变得很差。街头篮球首先是一种文化，然后才是一个体育项目，所以不要盲目模仿。

5. 注重花式动作 篮球运动中，得分方式应简单有效，以最直接的形式得分。在有些非必要的情况下，过于复杂的动作实属节外生枝，造成不必要的失误，用来躲避防守的高难动作是建立在扎实的基本功之上的临场发挥，单纯的动作练习是很固定的，在实战中是没有应变能力的。

6. 忽视身体练习 很多初学者认为技术好或者弹跳好或者投篮准就是一切，但遇到有身体对抗的情况，这些特长便不能很好的发挥，没有很好的力量和速度基础，就不能突破对手或摆脱防守；如果力量不好，当激烈的身体对抗过后，投篮一定不准，因此要重视身体练习。

7. 不重视防守 一句名言说到：好的进攻可以赢得胜利，好的防守可以赢得冠军。防守是获得进攻机会的开始，很多时候得分是在攻守转换的过程中实现的，有进攻没防守等于浪费了一次进攻，耗费了时间而没有获得优势，因此，防守是比赛的关键。

8. 过分崇尚扣篮 扣篮的确是得分的最稳妥手段，但对于初学者来说，即便你弹跳再好，也很难在有对抗的情况下扣篮，而盲目练习扣篮会导致忽略其他技术的提高，扣篮作为业余消遣即可，也或许只在快攻单刀球时才用的着，所以，应正视扣篮，全面发展篮球技术。 总之一句话就是要脚踏实地的天天练习，这样才能成功。最后一点，如果你不是专练篮球的，也要多关注学习，毕竟篮球是一项业余活动吗

祝你篮球技术越来越好！

篮球传球没力，速度不快，怎么改变。

所谓没有路可以突破是指防守防的死，或是篮下人比较多。

正对这种情况的话你可以学一些花式动作。比如 拉杆，迷踪步等等。

拉杆，学习时要注意先学习原地跳起拉杆，还有就是在空中双脚要弯曲，这样可以有足够的时间完成动作。（如果不知道拉杆什么的话找几个高手问问吧!）

迷踪步，实际上就是三步上篮是把动作放慢，第一步迈向进攻的左/右侧，第二步回到右/左侧。手上动作也要配合好，导致防守不清楚你实际要突破的方向。

上篮速度的话，如果要快的话建议进行往返的摸地跑训练（这个就用篮球场的中线和两个底线进行，从底线出发摸到中线返回，再出发摸到对面底线返回，一天做5-10组！ 对脚上的力量和速提升很快!）

还有个方法就是带球一个人往返上篮，要快速奔跑运球（这也是一项训练，打全场时快攻时很有用。）到达篮下上篮后继续快速奔跑运球到达另一篮下上篮！ 这一训练对于球是否进了不太关注。主要是上篮动作要做到位.（在空中又要到最高点，同侧的腿要提膝90度！仔细体会提膝的好处吧！) 当一个来回控制在15秒以下时 你已经成功了。

这样2个周每天都坚持的话提高上篮速度和改变上篮方式不成问题。

全手动，望采纳！

你的力量不足动能不足。教你一个方法先把肌肉连起来，每天50-100个俯卧撑，15-25个引体向上，50-100个上下蹲。做完后过10分钟吃5个半熟的鸡蛋。在过半小时吃饭。早晚都可以，不过你每天的时间最好用同一个。1-2个月保证见效。传球解决，速度的话可以每天练习短跑。